高职排球教学中运动损伤预防策略研究

　　排球运功中受到的损伤和排球专项技术有着非常紧密的联系，排球运动要求有很高的技能水平，并在技术上有一些特殊要求，例如快速移动和各类发球等等，所以在专业的技术应用，也会给腰、膝、手等部位带来很大伤害，并增大了损伤的可能性，所以教师应科学设计教学内容，合理训练学生的肌肉力量，避免发生运动损伤。

　　一、高职排球教学中出现运动损伤的原因

　　现阶段，排球运动得到广泛普及，运动水平也相应增长，高职院校中，越来越多的学生参与到排球运动中，所以如何在排球运动中，减少运动损伤发生的几率，是教师关注的重点。

　　（一）排球技术不规范

　　排球有非常高的技术特性，而且每项技术的不同动作结构和方法也决定了其复杂多样的特点。学生出现运动损伤，有很大一部分原因是没有掌握正确的排球技术，例如：在拦网时，技术不佳导致手指朝前被球击打，损伤掌指关节；或是因判断失误，使起跳时机不对，在落地时过于放松，而踩到对方队员的脚，致使踝关节过度内收或外展，出现扭伤甚至是骨折。

　　（二）缺乏预防损伤的意识，心理素质不强

　　高职院校的排球教学中，很多教师将时间用于技术和战术的学习，却忽视了学生对安全意识的重视程度。在排球训练中，要经常做出大量的跳跃和移动，例如扣球练习，如果排球在场上随意滚动，那么很容易使扣球的学生踩在球上，造成损伤。高职学生的排球运动心理还处于发展阶段，所以很多教师对学生的心理训练没有加以重视。排球教学一般以技术和战术训练为主，但是很多学生缺乏足够的比赛经验积累，心理素质比较差，没有良好的赛前竞争心态。

　　（三）准备活动不充分

　　在排球教学中，部分教师不重视课前准备，所以多以几节简单的徒手操，应付了事，学生的中枢神经和运动神经没有得到充分调动，在身体还缺乏必要准备的情况下，就进行防守和扣球等高强度联系，很容易出现运动损伤。

　　二、排球教学中运动损伤的预防策略

　　（一）规范排球的基本技术

　　在排球教学中，为了避免出现运动损伤，教师应对学生的排球基本动作进行规范，并加强排球的基本技能训练。学生只有熟练掌握排球的各项技术，才能更加准确的在训练中运用，从而更好的达到训练效果。教师要教导学生坚持循序渐进的原则，不能急于求成，以免与希望背道而驰，导致运动损伤出现。

　　（二）加强安全教育和心理训练

　　教师在排球教学中，应将安全教育作为教学的主要任务，让学生拥有良好的预防意识，并了解运动损伤的出现情况和危害性，真正认识到，提高战术水平和排球技能的重要保障是预防运动损伤。从而使预防运动损伤在整个教学过程中得到实施，让学生能够掌握运动损伤的方法和措施。在排球教学中要防患于未然，并最大限度防止运动损伤出现。

　　教师要想充分发挥和挖掘学生的运动潜能，提高排球教学的训练和教学效果，用努力培养学生之间的人际关系和社会适应能力，并加强对学生心理素质的训练。使学生在排球训练中，增加感知的敏锐性，并提高注意力，拥有顽强的意志和稳定的情绪。教师要培养学生正确的学习动机，并提高学生自我控制的能力，能够克服自己内心的障碍，用健康和平和的心态去应对排球训练和比赛，这种方式能够减少运动损伤发生的几率。

　　（三）合理准备课前内容

　　教师要在排球教学前，合理安排活动内容，并确保每一次排球教学都有一定差异，具有科学性。在教学内容的设计中，要有一定偏重，并与教学内容有机结合，在一般性的准备活动中，要针对专项准备活动进行安排，合理进行专项准备活动。这种方式能够使人体的中枢神经的兴奋性得到提高，能够克服人体各项器官的惰性，并加强了人体各个器官的代谢活动。合理的课前准备活动，还增加学生的肌肉和强度，并提高了各关节的灵活性，达到了预防运动损伤的目的。教师应在排球教学或比赛前，了解学生的身体情况，并认真检查场地，适当在排球教学中增加体育保健知识，使学生知道自我保护的方法，例如：正确的倒地技巧；正确使用各种部位的护具；教师应要求学生不留长指甲，以免传球时造成损伤。这些方法都能使高职学生的自我保护能力得到提高。

　　三、结语

　　通过上文对高职排球教学中运动损伤的预防策略分析，能够得知教师应在排球教学中，让学生了解到运动损伤产生的原因，并加强学生预防运动损伤的意识。教师应重视课前准备工作，对学生的各项行为进行规范，合理安排各项身体素质的训练，并掌握正确的自我保护方法。学生要在排球教学中，采取积极有效的预防措施，减少和预防运动损伤的产生，提高排球教学和训练的成果。

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