武术养生在现实生活中的认知研究——以阜阳市

摘　要：武术是中国传统体育中的重要组成部分，其养生的作用不容质疑。本文通过文献法、经验提炼法等对阜阳市和亳州市的老年人群进行了问卷调查研究。研究结果发现，这两个市的老年人群对武术养生的认识很高，但缺少科学的指导。

关键词：养武术生；生活；应用与意义
　   随着物质、文化生活条件的日益改善，人们本能地对于健康与长寿的要求日益迫切，同时随着社会经济的发展，老龄化时代也相继到来，人们对养生重视程度也得到了空前的程度。“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里古人给我们留下的养生观。为了了解城市中老年群对武术养生的认识，笔者对阜阳市和亳州市的部分老年人进行了研究，研究过程中采用了文献法，问卷调查和访谈法等。
　　一、武术养生项目种类及特点
　　1.项目种类与机理
　　武术养生项目包括五禽戏、八段锦、气功、易筋经、六字诀、太极拳、导引、踢毽子。传统武术养生是以培养生机、预防疾病、维护健康，增强体质、延长寿命、延缓衰老为目的，以中医的阴阳、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意志、呼吸和躯体运动相配合的保健运动。而现代的运动养生项目包括健身操、体育舞蹈、游泳、爬山、健身走、瑜珈、越野行走、自行车、健身跑、跳绳、球类项目，现代运动养生项目还可以细分为有氧运动、无氧运动、力量运动、柔韧性运动。
　　2.武术养生的特点
    武术养生的特点是动静结合，动静兼修，动静适宜。“动以养生，静以养神”主张动静结合形神共养，刚柔相济。《健康格言》中说：“久坐不动，易伤血气，脑力者应慎之；身动过剧，易伤内脏，体力者应戒之。”故而说有动有静才无病不痛。适度运动，孙思邈在《千金要方》中就告诫人们：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪有。”主要是告诉我们运动时一定掌握好运动量的大小，太小达不到运动的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此要强调循序渐进，量力而行，适度运动。
　　二、两城市老年人对武术养生的认识                                          
     我们知道，人的身体基本功能会随着年龄的增长而降低的，稳定与平衡的能力也会显著下降。同时，老年人衰老重要标志表现为其骨质疏松，易骨折，肌肉工作能力降低、肌肉萎缩等。科学成果证明武术是保持健康，延缓衰老的有效方法之一。所以从古至今在养生学上都主张运动养生（武术养生），任何老年人只有坚持运动，把握合理的运动量和运动强度，才会对身体健康和延年益寿有促进作用。但对老年人群调查和走访的结果来看，其不容乐观。通过对两个城市共500名老年人的问卷调查统计结果分析来看，有98%以上老年人非常注重自身的养生，同时在对武术养生的积极作用认同率有97%以上。在对养生的原理的问卷调查中仅有35%的老人表示知道，对其有一定研究的只有5%。这些数据说明，现代生活的老年人在保健意识和方法上有了很大的提高。但能对其深入研究的比较少，也就是目前停留在较为低级的阶段。
　　三、两城市老年人武术养生项目调查
　　访谈和问卷调查结果显示，目前在阜阳市和亳州市两个城市中的老年人中武术养生的项目主要有太极拳、太极剑、太极扇和内功（气功）等。以太极拳为例，其被称之为“老人健身之宝”，是非常受老年人欢迎的项目，同时也适合老年人生理特点项目之一。因其是一项安全有效的武术养生项目，对体质弱以及有慢性病的老年人更为适宜，所以在老年人群众中学练者非常多。相关研究显示长期坚持练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化等慢性病，对老年人容易发生肺部感染性疾病有很好的预防作用，此项运动养生项目能畅通经络，培补正气。常练习太极拳的老年人血压较低、消化功能良好、记住柔韧性好、骨质疏松发生几率较低、此外，太极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。除了太极拳还有演变的太极剑、太极扇，还有气功等。
　　总之，通过对两成部分老年人的研究，发展武术养生是已经被其所认同，但在其练习的过程中缺乏一定的科学性。加强科学的引导和组织，是老年武术养生得到发展的必要途径之一，也是必须要做好工作之一。
参考文献：
[1] 张铭.运动养生[M].中国三峡出版社，2009.
[2]姚鸿恩.体育保健学[M].高等教育出版社，2001 . 本文链接：http://www.qk112.com/lwfw/jiaoyulunwen/tiyujiaoyu/98885.html