健身气功对大学生生理指标的影响

摘　要：健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心里调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。健身气功作为中华民族优秀的民族文化遗产，它的健身功效得到了一致的认可。但是目前国内关于健身气功的研究侧重于理论方面的研究，对于试验研究方面的内容较少，特别是关于健身气功对于人体生理指标的影响的实验性研究几乎还处于初始阶段。本文通过对大学生练习健身气功前后生理指标的变化情况对比研究，希望能给健身气功的健身效果做个客观的评价。

关键词：健身气功；大学生；生理指标；影响

　　健身气功是中国传统养生文化的重要组成部分，有着悠久的历史和丰富的内容。健身气功由于其独特的健身特点，受到广大群众的喜爱。其他体育项目，必须经过较快速度和大的运动量才能出汗，运动后人体较为疲劳；而健身气功的动作缓慢柔和，反复演练2—5遍，就能出汗，且运动后人体不会疲劳。新世纪之初，国家为了满足人们对健身气功的需求，整理编创了八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀四套健身功法。随着健身气功的普及和发展，很多学者开始把目光投向了它。人们都认可健身气功对身体的有益作用，但是大多都缺少强有力的依据。本文通过对大学生练习健身气功前后生理指标的变化情况对比研究，希望能给健身气功的健身效果做个客观的评价。
　　一、研究对象和方法
　　（一）研究对象
　　根据研究需要，对四川工业管理职业学院10级同学随机抽取男女生各50人作为实验组，通过一个学期的健身气功的锻炼，进行二次测验，以身体健康、无遗传病史、体检正常，以前从未参与健身气功锻炼为选择标准，按性别分为男子组和女子组。
　　（二）生理指标的确定
　　1.表现心肺功能的指标有:肺活量、血压(收缩压、舒张压)、心率(安静心率、准备活动与起式心率、练习过程中心率、练习后即刻心率、恢复期1—5分末的心率)、心肺功能适应水平；
　　2.表现身体形态的指标有:身高、体重、围度、肩部宽度；
　　3.表现神经系统反应能力的指标：反应时；
　　4.表现平衡能力的指标：闭眼单腿站立；
　　5.表现力量素质的指标有:握力、背力；
　　6.表现柔韧性的指标有:坐位体前屈。
　　（三）研究方法
　　文献法、访谈法、实验法、数理统计法。
　　二、研究结果
　　（一）健身气功对大学生心肺功能指标影响结果
　　1.健身气功对大学生肺活量、血压指标、心肺功能适应水平影响结果
　　男子组、女子组经过16周的健身气功练习，肺活量指标训练前后比较，两组指标均明显上升，有显著差异(P<0.05)，收缩压、舒张压指标训练前后比较无显著差异(P>0.05)，心肺功能适应水平，两组指标均明显上升，有非常显著差异(P<0.01)；安静心率指标训练前后比较，两组指标明显下降，有显著差异(P<0.05)。具体情况见表1。
　　表1 健身气功对男子组、女子组训练前后安静心率、肺活量、血压指标比较表(M士SD)
　　

　　2.1.2健身气功对大学生练习过程中心率指标影响结果
　　测试者在练习健身气功16周后，准备活动与起式心率、练习过程中心率、练习后即刻心率、恢复期1—5分末的心率训练前后比较明显下降，有显著差异(P<0.05)。具体情况见表2。
　　表2 健身气功练习过程中心率变化情况（次/分）
　　

　　（二）健身气功对大学生身体形态指标影响结果
　　1.健身气功对我校大学生体重、围度、肩部宽度指标影响结果
　　男子组、女子组经过16周的健身气功练习，腰围、臀围训练前后比较，两组指标明显下降，有显著差异(P<0.05)；体重、身高、肩部宽度、胸围指标训练前后比较无显著差异(P>0.05)。具体情况如下见表3。
　　表3 实验组：男子组、女子组训练前后身高、体重、围度、肩部宽度、指标比较表(M士SD)
　　

　　（三）健身气功对大学生神经系统反应能力和平衡能力指标影响结果
　　男子组、女子组经过16周的健身气功练习，反映神经系统的指标反应时训练前后比较，两组均明显上升，有显著差(P<0.05)；反映平衡能力的指标闭眼单腿站立时间训练前后比较，两组均明显上升，有显著差异(P<0.05)。
　　（四）健身气功对大学生力量素质和柔韧性指标影响结果
　　男子组、女子组经过16周的健身气功练习，肌肉力量和柔韧性指标训练前后比较，两组指标均上升明显，有显著差异(P<0.05)。
　　三、结论与建议
　　（一）结论
　　1.坚持健身气功的锻炼使肺活量、收缩压、舒张压等表示肺活量指标和三分钟台阶测试的评定指数上升较大，心率明显下降，说明健身气功对大学生的心肺功能有较大的改善作用。
　　2.坚持健身气功的锻炼使大学生腰围和臀围明显下降，说明健身气功对大学生的身体形态具有较大的影响。
　　3.坚持健身气功的锻炼使大学生反应时间明显缩短，闭眼单腿站立时间明显延长，说明健身气功对大学生的平衡能力改善较大。
　　4.坚持健身气功的锻炼使大学生握力、背力、坐位体前屈实验数值有显著提高，说明健身气功能增强大学生的力量和身体柔韧性。
　　（二）建议
　　1.根据实验研究结果，健身气功对大学生生理指标有较大的改善作用，建议将健身气功作为高校的公共体育课程，并给予重视，使其发挥很大的作用。
　　2.只有长时间且正确的演练健身气功才能起到很好的锻炼效果。由于健身气功的复杂性，练习过程中会有很大的难度，建议国家加大对健身气功的推广力度。
参考文献：
[1]杨治良.实验心理学[M].甘肃：甘肃人民出版社，1983，64．
[2]殷旵林，余梅.健身气功功能浅析[J].西昌学院学报，2009，23（3）
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