先网络上交流去健身房就更有动力了

　　曾几何时，去健身房成为白领最in的一种生活方式，你是否也曾在健身房里挥汗如雨，但过不了多久就会因单调的节奏而变得“两天打渔三天晒网”?说到底还是缺乏动力。其实找动力的方法很简单：多参与目前人气较旺的网络通信健身平台，在与网友的交流中加深“健美是一种健康生活方式”的意识，这样再去健身房，步履就轻松多了。不行，就试试看。

　　疑问

　　健身卡为什么总是被浪费?

　　相信热爱生活的你一定也曾办过一张健身卡，甚至花费重金请过健身私教，经历了一段如新婚般、每个星期四五次挥汗如雨的夜晚，之后便偃旗息鼓，再也没下文了。

　　调查发现，健身中易滋生惰性的原因——健身房的年卡似乎永远比次数卡划算，但是普通人办了年卡之后，往往因单调的节奏，总是坚持不了多久，最后一算账，糟蹋了不少银两。办一张年卡，你不会觉得多去一次就会让这张年卡显得更划算，更多情况下，少去一次就会增加浪费金钱的负罪感。在培养习惯的过程中，“给自己多一点甜头”和“少让自己吃一点苦头”是根本无法画上等号的，因为人类很容易就原谅了自己的罪过，却很难抵抗住诱惑。

　　美国研究者做过一项实验，随机抽取大学生，告诉他们如果坚持每个月去8次健身房，就可得到100元的奖励，另一批人则没有奖励承诺。结果得到奖励的群体中坚持健身的人数更多。人是趋利动物，这种结果是自然的，但是问题又来了，在没人给我们100元的情况下，健身的动力又应来源于哪里?

　　方向

　　你是否找到了一群合适的同伴?

　　在健身过程中，肌肉的酸痛感与身体疲累是根本无法避开的事，如果你兼具减脂重任，节制饮食带来的饥饿感还会雪上加霜。初期如果减轻体重或者塑形的“奖偿”不明显，人们很容易地选择放弃。

　　如果你是健身房里的独行侠，大部分教练都会建议你，“多结交些朋友。”即使你是一个与健身毫无交集的人，如今在人际网络中，也难免有一些健身爱好者，即使他们不是肌肉男或者长腿细腰的美女，也都会有分享的冲动，当你开始健身这种辛苦的修行之后，他们就是你最好的精神伴侣，即使你们天各一方，友谊只通过一部小小的手机维系，用汗水浇灌以期美好收获的心情并无不同。

　　如今“赞”已经成为社交网络世界中最伟大的发明。无论你是健身理论派，还是身体力行的实践派，似乎都很容易获得关注，当炫耀好身材的图片出现在朋友圈里，也很容易获得朋友的鼓励和认同，所以几乎变成了一个良性循环——在晒出健身成果的时候，你在鼓励着别人，别人的“赞”也在鼓励着你，这种人际褒奖也许不如100元务实，但是绝对比100元更具人情味。

　　学习

　　网络健身达人好榜样

　　当下定决心为自己打造出一副完美身材之后，我们就要面临选择，是花大价钱请一位健身教练，还是自己钻研锻炼的方法。以往聘请健身私教似乎是唯一出路，但是在互联网逐渐成熟之后，那些DIY达人们拥有了更多元化的选择，通过社交网络，你可以找到很多愿意与人分享经验的健身达人，无论任何平台微博、微信，都可以加以利用，只要你愿意不耻下问，就可以省去一大笔钱，何乐而不为呢?

　　听听“知乎”上草根达人的建议

　　陈柏龄是一名在校大学生，自幼体弱多病的他，从高中开始接触健身，并阅读了大量与健身相关的书籍。在问答型社区“知乎”上，陈柏龄回答的问题“没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂?”已经赢得了过万跟帖。

　　对于健身初学者，陈柏龄的建议非常中肯：“简单来说，胖的人，就是你每天一次性做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲，然后去跑5公里。瘦的人，每天做200个俯卧撑或300个仰卧起坐或者4组深蹲和4组剪蹲，或者自己练50～100米短跑去。”相比健身教练的说教，也许并不专业，却是个人经验的总结。在陈柏龄的回答之下，拥有最为详尽的关于健身的精品问答总结，诸如如何锻炼胸肌、腹肌，妹子如何锻炼，锻炼中如何服用补剂等，以及对一些健身误区的总结。

　　一键关注微博上的型男型女

　　微博上的@麦大湿、@DP罗思杰Jay和@庆庆Victoria，他们是拥有完美身材的帅哥美女，同时是拥有专业理论知识武装的健身达人。如果你想获得一些健身领域的鼓励与建议，一键关注就可以了。

　　譬如被麦大湿置顶的微博，涵盖了普通人健身的诸多疑难解答，对女性改善身材的忠告、体型的“根基”与“构建”、关于设立训练目标的重要性、如何训练不粗腰、不仅为了翘臀而练臀等等。譬如对于想健身又怕长肌肉的女孩子，麦大湿给出的建议是——减脂只看热量关系;想身材纤细就不要做带阻运动;基本肌肉量不可减去。

　　FitTime睿健时代，最权威的微信健身公号

　　朱骁潇16岁前往英国留学，并接触了健身文化，在体验到健身回报给自己的自信、自律，以及健康的生活方式之后，她在大学时萌生了回国创业的想法，并付诸行动，还为此放弃了英国理工的研究生offer。

　　事实证明，朱骁潇的选择是正确的。由朱骁潇创办的“FitTime”媒体属性更为清晰，创业之初就聘请到专业的视频制作团队，持续以高质量的健身教学视频进行传播，并且他们非常能够紧跟时下热点，传播健身这种生活方式。

　　网络健身平台和传统健身行业是一种什么样的关系?

　　虽然是一个公共平台，也带有很强的自媒体性质，FitTime在微信、微博、人人网等不同平台都成功塑造了意见领袖，并利用社交网络中的人乐于分享并充满好奇的特点，收获了良好的传播效果。

　　对于健身爱好者来说，更重要的是FitTime专业化的内容是完全免费的，相比健身房过万的花费，费用的“0门槛”让更多人觉得健身变得容易了。但这并不意味着可以替代健身房为基础的传统健身行业，相反聘请专业健身教练进行保护，或者丰富锻炼内容，依然是非常必要的。

　　是不是可以这样认为，网络健身平台更多的是提倡一种健康生活方式，所以常在网上交流，再去健身房锻炼就更有动力了?

　　是这个道理。 “无深蹲、不翘臀”、“Kiss My Abs(秀女性腹肌)”等网络热词都来自FitTime制造。文化驱动是推广健身的最好方式，“国外的健身市场的发展与成熟，更多的是文化驱动所产生的结果，这也是为什么国外有更多的健身爱好者，以及狂热的健美粉丝，因为这是一种足以支撑信仰的文化。”

　　从施瓦辛格、史泰龙在大银幕上秀上围开始，欧美审美情趣已经开始向健美的身姿倾斜。借助相似的文化传播形式，让更多人意识到健身是一种时尚健康的生活方式，并逐渐形成中国人自己的健身文化。

　　此外，FitTime也有意识地引导女性接受健身理念。女性是追求美的意识最强烈的群体，所以女性健身市场很大。但在大部分女性眼中，美就是一个字“瘦”。我们希望女性不要单纯以男性的审美眼光要求自己，真正的美应来自健美与健康的身体。

　　作者：Charlotte 来源：W周刊 2015年4期