心理论文发表--青少年肥胖问题及其应对措施

周俊
摘要：根据目前青少年肥胖现状，分析具体原因并提出相应解决措施，包括有：加强心理健康教育、改善饮食，科学合理的运动等。控制预防青少年肥胖是个体、家庭、社会都不容忽视的问题，相对此问题提出相应的理性思考。
关键词：青少年 肥胖 危害 措施
随着我国经济的高速发展，人民生活水平不断提高，物质生活不断丰富等各方面的原因导致当前我国青少年肥胖人数显著增多，而且又不断上升趋势，但是对此问题人们并没有给与相应的重视。从学生体质与健康调研结果来看：从1991年开始学生的肥胖检出率出现增长趋势，1995年已经猛增至城市男生5.08%,城市女生2.55%,乡村男生1.45%,乡村女生1.09%。到2000年肥胖检出率又翻倍增长，由此可见，肥胖在全国迅速蔓延，成为影响大中城市青少年健康的突出问题。
1、青少年肥胖的原因
1.1不良的个性因素是导致儿童青少年肥胖的主要原因
青少年的生活主要以学习为主，因为生活、学习及现代社会环境等诸方面的影响容易形成懒惰、和网络为伴与现实人的沟通减少、个体的个性情绪容易产生大的波动，往往会借助暴饮暴食进行发泄。缺少适当运动，再加上不良的生活饮食习惯都形成了导致肥胖的潜在因素。
1.2家庭因素是促成青少年肥胖的动力来源
经济的发展，人民生活水平的提高，各种高热量高蛋白的食物、各种营养品进入千家万户，这一切在无形中破坏了青少年的正常饮食结构，容易产生营养过剩，影响了生长发育和身体心理健康。
2、青少年肥胖的危害
2.1肥胖给身体带来的危害
首先，肥胖降低生活质量，影响劳动能力。青少年肥胖的主要表现时体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量。肥胖者比正常体重青少年耗氧量大，容易导致运动能力减弱。很多肥胖青少年有扁平足、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等症状。同时，身体肥胖还会产生多汗，易疲劳和下肢浮肿，甚至行走困难，心慌气短，从而影响正常生活质量降低自身劳动能力。
其次，肥胖对心肺功能有不良影响。肥胖青少年脂肪增多，耗氧量大，心脏负荷重，容易产生心肌肥厚，久而久之就会发生高血压。同时，胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到限制，导致抗病能力差，易患呼吸道感染，还容易导致一些“成年疾病”年轻化，比如：高血压、糖尿病，冠心病等。肺功能主要是向全身供应氧气及排除二氧化碳。肥胖青少年因为体重的原因而需要更多的氧气，但是肺病不能随着需氧量的增加而增加其功能。同时，肥胖者腹部脂肪堆积，腹腔内压力增高，限制了费的呼吸功能，很容易导致缺氧。肥胖对肺的不良影响主要表现嗜睡、呼吸困难、红细胞增多、右心肥大，最后导致心肺功能衰竭，这是一种特殊的肺心病，又称为匹克维克尔氏综合症，如不及时治疗，死亡率可达25%。肥胖者还有与颈部脂肪过剩堆积，在睡眠时可引起周期性气管闭塞，形成失眠或者剥夺睡眠综合症。
最后，肥胖导致早夭、缩短寿命。据有关部门进行科学研究调查后得出结论：体重超重20%的肥胖者死亡率高出体重正常者死亡率28%；体重超重35%—40%的肥胖者死亡率高出体重正常者死亡率51%。由此可以表明，随着肥胖程度的增加，死亡率也相应增加。
2.2肥胖给心里带来的危害
首先，肥胖青少年自身的矛盾心理致使自身丧失自信心
肥胖青少年由于身体笨重行动迟缓，影响自身社交能力。使得肥胖青少年对所面对的大部分事情都欠缺自信，没有面对困难，挑战自我的信心。心理的不平衡造成了大多数肥胖青少年队作任何事情都会存在或多或少的矛盾心理阴影，最终导致做任何事情都没有自信心，逃避困难。
其次，肥胖青少年会因为自己的形体问题以及交际的欠缺导致内心产生自卑感
自卑感几乎是每一个肥胖者都会存在的情感体验。因为肥胖青少年身体肥胖，在别人看来自己是与“与众不同”的，往往会在与同龄人交往时常常感到自卑。时间久了，会逃避和同龄人之间的交往。很多时候还会遭到同学或者他人的嘲笑，在生活中不能自理需要家长的处处呵护，心里无形中更会觉得自己的无能。由于肥胖的影响，使得这些肥胖青少年在学习生活等各方面都遇到诸多困难，如果没有得到及时相应的帮助和家人伙伴足够的支持，非常容易产生自卑感。
再次，肥胖青少年身心的懒惰容易使性格变得孤僻
这也是肥胖青少年普遍存在的一种情感体验，青少年正处在活泼好动的年龄阶段，可是由于自身的肥胖原因，使得大多数的肥胖青少年自然而然的产生“懒惰心理”。不愿意干家务活；对于自己的事情不愿意自理；更是懒得进行运动锻炼甚至和同龄人之间的玩耍交往。长此以往，使这些肥胖青少年成了“孤星”，身心不一致，活动场所减少，交流对象减少，从而边的性格孤僻不善言谈。并且，这种孤独感会随着年龄的增长日益增强。
最后，肥胖还会导致青少年患抑郁症等心理方面的疾病
因为有了自卑，再加上内向孤僻的性格，平时沉默寡言不善与人交流，即使是自己有了好的想法或者是有了不明白的问题，或者是一些生活中产生的影响情感的问题都被动的埋藏在自己的内心深处，同时又没有自信，自卑心理严重。在这样的状态下，很容易导致抑郁症的产生，甚至会有青少年产生自杀的恶劣念头。这需要给与重视。
3、针对青少年肥胖状况所采取的有效措施
3.1加强青少年生长发育知识和心理将康知识的认识教育
从世界卫生组织对于健康的定义来理解，可以得知，健康不仅仅是指物质上的充裕及丰富，还有心理上的健康状态。所以，正确教育引导青少年从认识上进行转变。同时，家长、老师与孩子之间相互配合，让他们正确地认识健康，以正确的心态去认识肥胖面对肥胖。明确了肥胖给自身带来的种种危害。从而拥有一个健康的体魄。
加强心理教育，例如懂的食物摄取需要适量；适当的参加体育锻炼；要锻炼自己的意志力。另外从知识上，要明白肥胖不仅仅在生理上影响自身健康，更在心理上影响自身健康。
很多错误的人士都会让肥胖青少年对生活失去信心。所以，面对现在愈加严重的现象更加不能忽视，要及时采取有效的措施积极解决。加强心理健康教育是其中必不可少的。
3.2重视培养青少年健康卫生习惯的意识
由于生活水平的提高，再加上家长平时的工作繁忙，很多青少年平时的饮食习惯多是一些高热能食物。比如：快餐、油炸食品、甜点，肥肉以及含糖分较高的各种饮料等等。这些食物都如一导致机体热能摄入量超过机体自身所需量，从而形成过量脂肪。为了健康的机体，为了减少疾病的入侵，在保障青少年正常所需热能外，应少食多餐、细嚼慢咽、增加适当的运动，同时采用高蛋白低碳水化合物和适量的脂肪为合理饮食模式，以此保证青少年的健康成长。
3.3建立科学锻炼的良好行为
有关研究表明，体力活动过少、摄食过多更已引起肥胖。低水平的体力消耗方式和生活方式（如长时间看电视、玩电脑、久坐等）和课外活动时间过短是儿童青少年肥胖的危险因素。
3.4适宜的中等强度运动
青少年正处于活泼好动的年龄阶段，最易引起运动强度过大，长时间进行缓冲。从而达不到控制体重保持好身材及肥胖者减肥的目的。行之有效的途径是以最大耗氧量在55%左右的运动强度进行运动，按照心率计算为每分钟110—130次。中等强度的运动并不是一开始就动用脂肪，消耗脂肪需要一定的时间，一般至少需要运动25分钟以上。因此，消耗体内脂肪的运动时间至少在30分钟，1—2小时更佳。
3.5选择有安全性趣味性的可长期操作的运动项目
根据青少年的身心特征及个人爱好学则相应适合的运动项目，进行运动。肥胖青少年应该在家长基老师的配合指导下进行循序渐进的引导锻炼来保证自身的健康成长。同时可以多方面开展科学趣味的运动项目。比如跑步、健身操、羽毛球、邢台伸展等项目。
3.6合理安排日常生活作息
早睡早起，不贪睡，午睡要有适当保证但不宜过长时间，做到有规律的生活作息，让青少年身心健康有保障。
综上论文所述：就目前的社会现状而言，肥胖青少年处于日益增多的趋势，应引起社会各界的广泛关注。建立健康的体系，培养卫生习惯意识，进行科学的体育锻炼及合理的生活习惯，让青少年真正达到身心健康。家长、教师及相关部门应给与高度重视，普及学校心理健康的教育课程。从青少年的认识、意识及行为上给与积极的教育。
参考文献：
[1]夏志勇，齐建国.少年儿童的身心发展危机与对策[J].首都体育学院学报2005
[2]魏莹.儿童肥胖干预方法的现状分析[J].首都体育学院学报2004

 

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