心理素质因素对羽毛球运动员训练的影响

　　[中图分类号]G847 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）05-0122-02

　　根据现代竞技体育的发展趋势来分析运动竞赛与训练的情况，运动员要想在国际大型赛事中创造出较高的运动成绩，获取个人最好的运动成绩，其受到多方面因素的影响，运动员的心理因素对运动员的影响越来越明显并有扩大趋势，比赛的层次越高、竞争越激烈，比赛的最终结果受心理因素的干扰就越大越深，某些特定环境下，成为左右比赛走向的一大因素。正如国外运动专家所说，高水平的体育竞技赛事就像电脑程序中的应用一样提前设计好了，对比赛不起关键作用，技能不是决定比赛最终结果的因素，而是激烈对抗状态下运动员所表现出来的心理稳定能力。该研究通过对相关高水平羽毛球运动员心理的调查研究，探寻心理素质对羽毛球运动员训练的影响因素，以及对羽毛球运动员的技术水平的影响，为我们基层羽毛球运动员在心理训练和科学的选材方面提供一定的借鉴意义。

　　一、研究对象与方法

　　（一）研究对象

　　本研究主要是以西安体育学院羽毛球队的男子运动员作为研究对象，年龄都在20.1±1.2岁，羽毛球训练年限在3.2±0.6年，身体健康并无任何心理疾病。

　　（二）研究方法

　　1.文献资料法。通过中国知网和图书馆查阅相关文献、著作与书籍，并对搜集到的资料进行整理，归类、汇总，为后续研究奠定基础。

　　2.专家访谈法。为了使本研究的相关内容更具有说服力和科学性，向有关心理专家、运动训练专家和专业教练进行相关内容的咨询和探讨，以使调查的内容更加科学合理。

　　3.数理统计法。将所观察与调查到的内容与相关数据，利用SPSS22.0专业统计软件与Microsoft Excel2007进行统计学分析，经过处理得出相关结论。

　　二、结果与分析

　　（一）我国高水平羽球队员心理状况的研究

　　运动员的赛前心里紧张在任何一项体育项目中都会遇到。特别是在羽毛球比赛中，运动员便显得较为突出。在比赛之前，队员身体就会表现出脸色苍白、手心冒汗、不停地想去厕所等现象。心理准备不足，对对手的实力与可能出现的困难估计不足，受场地、灯光等外界因素影响较大，从而使队员产生焦虑不安、不知所措的神情。

　　（二）关于心理训练的定义和影响因子

　　1.心理训练的相关内容和意义。运动员心理训练主要是指在专业心理人员的指导下科学合理的针对每一位专业运动员，在运动过程中心理变化过程施加特定影响的过程。针对运动员心理素质的训练与提升，主要目的是运动员在大赛之前有一个良好的心态，无论发生什么都能泰然自若的去准备自己的比赛，外界环境再怎么变化，运动员都能够按照要求进行自我调节和激励自己，具有强大必胜的信念品质。根据科学定义，我们日常将心理素质训练分为两大类：第一类是普通心理素质训练，第二类是特殊心理素质训练。普通心理素质训练的主要任务是提升运动员专业方面的心理素质能力水平。特殊心理素质训练，关键是提升运动员具备该项运动所必需的特殊心理品质。

　　2.身体机能的状况水平。大赛之前，运动员的心理波动极易影响到运动员的赛前准备状况，造成心理极度紧张，严重阻碍了运动员竞技能力的发挥，比赛之前集中呈现在以下几个方面：呼吸系统、排泄系统、循环系统以及代谢系统等产生一系列不好的反应；比赛激烈时身体机能水平差的运动员神经系统会出现反应迟滞现象，且伴有肌肉发抖情况。因此，比赛过程中运动员思想专注度较低、本体感知觉降低等，严重者使得体能很快不支，由此造成的运动员技能水平大大折扣。

　　3.运动技能因子。运动员心理水平不稳定直接会引起运动员技术水平的发挥和表现。当实力不及对手时，运动员极易激动、没信心，从而导致比赛失误猛增、技术动作变形严重，无法掌控比赛；若水平高于对手时，易发生轻敌，常常被对手轻易追分或者逆转；两者实力相差无几时，因专注度与意志力不坚定，打不了持久战，特别在重要比赛关键时刻时，求胜心切、久攻不下、丧失斗志、丢掉比赛等情况时有出现。

　　（三）心理素质的训练方式

　　1.健康性方式。运动员心理训练主要是指在专业的心理人员、科学合理的针对每一位专业运动员，在运动过程中心理变化过程施加特定的影响的过程。由此可见，我们在进行心理训练时首先要使运动员的身心健康受到保护，保护其隐私、相互尊重，应该关爱每一位运动员，从提升其体智能力的角度出发，加快运动员更好更快、健康的发展。

　　2.个别对待与因地制宜原则。对每一位运动员进行心理素质训练时，教练员都应当根据个人的实际进行，切忌不能搞一刀切的训练模式和思想。对运动员进行心理训练时，务必让训练内容等切合实战的要求与标准，更好地发挥运动员的技战水平。这样一来运动员的心理适应期才会被大大的减短，同时对心理训练方法的创新起到一定的提升，促进其更好地达到预期效果。

　　3.虚拟训练和实际战况训练。虚拟训练法对运动员心理训练的提升比较有效，而且对运动员比赛成绩的提升效果比较明显。通过对虚拟训练的切身体验，可以有效的提升运动员自身感知的水平，使运动员能够更快地适应比赛环境和氛围，并且逐渐消除运动员对赛前环境所产生紧张状况，由此使得运动员的心理素质得到很大提高，并且抵御外界的干扰能力也能得到增强。虚拟训练根据深入的层次可以分为浅层虚拟与实际战况模拟训练。实际战况模拟训练是指日常训练过程中尽量的设置与实际比赛的环境相一致的氛围，让运动员尽快融入其中的训练方法。情报人员尽可能准确地向教练员提供所搜集到有关竞争对手的所有信息，以便于教练员有针对性的进行实战模拟训练，并研究制敌的有效方法，从而为运动员的良好发挥打下扎实的基础，为最终赢得比赛服务。 　　4.比赛期间的调节作用。心里紧张、精神压力大等情况都是所有运动员在比赛期间经常遇到的现象。训练有素的运动员，常常会采取各种方法将注意力转移到其他方面，从而消弱不良因素对自己心理产生的影响，例如和队友聊天、大声唱歌等等。除此之外，进行自我情绪放松的方法还有呼吸调整法、针灸法等，这样都能够促使运动员的心理趋于平静状态。科学合理的改善呼吸方式，不但有助于快速平缓情绪波动，还能提升血液携带氧气的能力，使机体活力增强，加快代谢物的代谢，有利于身体疲劳的恢复和运动技能的发挥。

　　三、结论与建议

　　（一）结论

　　1.高水平运动员不仅应具备较好的体能储备与获胜的杀手锏技术，而且应具有强大的心理素质，才能在竞争激烈的赛场上取胜，并获得较好的运动成绩。

　　2.心理素质后天的可塑性比较强。因此，其与技战术、身体等素质一样受后天因素影响较大，均可通过训练得以提升。

　　3.心理素质的训练不同于其他身体素质的训练，其本身就具有一定的特殊性和个性，基层教练员必须遵循其规律对运动员进行有针对性的心理训练。

　　（二）建议

　　1.现代竞技体育的竞争不再仅仅局限于技战术和体能层面，已经深入到每一位运动员的心理素质层面，其对比赛的胜负意义非凡。因此，应当加强运动员的心理训练，促使队员在赛场上更好地发挥出技、战术水平。

　　2.在当今高强度的比赛与训练过程中，教练应当时时关注队员的临场发挥与情绪变化，并且适时给予指导和发泄，保证队员正常的发挥竞技水平和心理压力的释放。

　　3.在日后的基层青少年羽毛球运动员的选材过程中，教练员应当加强对优秀苗子心理素质层面的考察和综合分析，才能够为好的苗子运动员在日后的发展奠定基础。

本文链接：http://www.qk112.com/lwfw/wenxuelunwen/xinlixue/206302.html