浅析背越式跳高训练中克服恐惧心理的具体措施

　　中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2014）04（b）-0232-01

　　在背越式跳高过程中，由于恐惧心理，会使学生处于紧张的状态中，从而是肌肉变得坚硬，影响记忆力，增加学习背越式跳高技能技巧的难度，另一方面，容易使学生在跳高过程中出现失误几率的增加。

　　1 背越式跳高及恐惧心理产生的原因

　　背越式跳高，又名为“福斯贝里式跳高”，一种急行跳高姿势。在背越式跳高训练中，因为学生自身因素，教练训练方法不当和其他客观因素，容易使学生产生恐惧心理，其主要原因如下。

　　1.1 学生自身因素

　　学生自身是产生恐惧心理的根本所在。在跳高训练过程中，有的学生对动作技能的理解不到位，从而就会产生焦虑，在严重的情况下，就会产生恐惧行了。如果训练时的自身状态良好，就会增加克服困难的信心。如果学生的训练动机不正确，就会在顺利地训练过程中产生浮躁心理，而一旦遇到困难，就会产生焦躁心理，在情况严重的情况下，就会产生恐惧心理，从而就会严重影响背越式跳高技术动作的顺利完成[1]。

　　1.2 教学水平的因素

　　在进行技术动作讲解时，有的在对学生进行训练时，只知道提出高要求，不讲究教学方法，对动作讲解不到位，导致学生无法正确地理解，又因为在进行示范动作时，动作不规范或是不准确，没有抓住教学重点及难点，在这样的情况下，就会让学生感到厌倦与恐惧。例如在进行背弓动作训练时，教练必须纠正学生动作中存在的不足，切实加强对动作要领的讲解，而不能仅仅就讲些意义之类的东西。在讲解技术性动作时，教练必须与学生的特点相结合，尽可能地减少语言的繁琐和复杂，并对相关动作要领进行说明。在进行要领说明时，必须注重说明方法的直观性和形象性，以便给学生留下深刻的印象，有利于学生记忆和理解。在进行示范动作时，必须确保动作规范、准确、连贯、完整和流畅，给学生树立榜样，可以让学生直接模仿，从教练的示范中降低学生的恐惧心理，增强学生采用背越式跳高训练的积极性和重要性。另外，教练要根据学生能力水平视实际提出相关要求，从而避免学生产生紧张和焦虑心理。

　　1.3 训练事故因素

　　在进行背越式跳高训练时，如果自己受到伤害，或是看到别人受伤，就会在心理产生阴影，从而使学生自己产生恐惧心理。譬如，有的学生在刚开始训练时，就可以完成训练任务，并对自己充满了自信，其动作也非常果敢。但是，一旦出现某个问题，或是在训练过程中受伤，就会在心里留下心里阴影。在之后的训练中，只要一想到这些事情，就会感到害怕，从而产生恐惧心理，使自己的信心逐步丧失，即使是之前已经练习得非常熟练的动作，都不敢再去做，这样就会对训练产生负面的效果，使自身的能力发展受到局限。

　　1.4 客观方面的因素

　　背越式跳高的技术含量高，难度大，特别是横杆高度等，都是导致学生产生恐惧的客观因素。从背越式跳高来看，在腾空而起时，身体面部朝上，背部对着横杆，与人们平时面对障碍物进行跨越的习惯是相反的，并且在下落时，是以肩背部着垫结束的。这种特殊的跳高方式，与俯卧式及跨越式相比而言，所需要耗的体力更多。同时，还要注重对自身心理负担的克服。由于人的本能反映，在刚刚训练的时候，就会加强自身的防御作用，容易将安全问题复杂化、严重化，增加鼓励，影响训练中的实际效果。这些消极心理如果引导和疏导不得法，长此以往，就会变逐步变成恐惧心理。特别对于那些身体素质不够好，心理素质较差的学生，如果疏导、纠正不到位，就会恶化为恐惧心理。在外界烈性刺激下，就会使消极情绪更加恶化，慢慢地导致学生对空间及时间感知的失灵，甚至还会出现对动作技术短暂性遗忘，严重影响动作的巩固和强化。同时，由于横杆高度逐渐增加，作为学生，就必须调整速度、距离、起跳等，假如学生自身没有较好的状态，就很容易产生恐惧心理[2]。

　　2 克服恐惧心理的相关措施

　　对于出现的恐惧心理，教练必须通过多种方进行解决，以此转变思想认识，切实做好自身主观状态的调整，避免焦虑心理的进一步恶化。要引导学生始终具有一颗清晰的大脑，认识到技术动作失调的暂时性，以确保情绪的稳定性，要保持乐观自信的态度。

　　一是抓住最佳的训练时机。一方面，应该尽可能地满足学生的各种合理需求，另一方面，要选择科学正确的手段。从人的需要来看，主要分为三个层次：第一个层次是接受刺激、追求乐趣的需要，第二层次是归属的需要。第三个层次是展示自我的需要。教练应该引导学生科学制定相应的木要为学生设置适当的目标，要尽可能地满足学生的需要，同时。根据实际情况，做好手段的选择，坚持因人而异，从而获得最佳的训练成效。

　　二是提高训练技巧。减少重复语言，注重精讲精练，避免因为语言过多而影响对动作技术的学习，要尽可能地做到一次仅仅只提出一个主要要求，保持学生注意力的高度集中。对于学生动作的失误，要进行纠正，而不能横加指责，要讲究语言艺术，降低焦虑程度。

　　三是改善训练环境。在进行训练之前，必须对场地及器材做好检查，尽量减少危险因素，确保训练环境的安全性，要加强对学生的暗示，增强学生的安全心理，减少因为恐惧心理而出现重大事故。同时，要加强监督管理，对于出现的错误动作，及时予以纠正，加强安全防护措施，让学生感受到跳高训练的安全性。因为背越式跳高训练具有很强的技术性，难度大，比较复杂，学生在腾空的过程中是背部对着横杆，与平时面对障碍的方式截然不同，加上自身身体素质和心理素质的问题，如果训练方法不对，就会影响使学生产生恐惧心理。要根据实际降低训练难度，放慢训练节奏，想方设法地增强信心，从根本上消除恐惧心理[3]。

　　3 结语

　　总而言之，在进行背越式跳高训练过程中，教练必须从实际出发，切实转变观念，不断总结经验，切实创新教学方法，进行深入地研究，抓住最佳的训练时机，提高训练技巧，改善训练环境，尽可能地减少学生的恐惧心理。

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