积极心理学与大学生心理健康教育

　　近年来，大学生心理健康问题越来越受到人们的高度关注，我国大学生心理健康教育经历了一个从认识到关注再到加强的发展历程。积极心理学是利用心理学目前已经较为完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量、美德等积极品质的一股心理学思潮。因此，在转变教育理念，坚持正面发展教育原则的指导下，更要注重将积极心理学的全新理念渗透到大学生心理健康教育各个层面和领域，塑造积极人格，培养积极情绪，发展积极心理品质，达到认知积极发展，增强积极情绪体验，提高心理素质，这对推进大学生心理健康教育具有极为重要的意义。

　　积极心理学之父Martin Seligman于1998年确立了这一领域，和马斯洛一样，也是美国心理协会会长。他任职期间的首要任务，是实现两个目标。第一，让学院式心理学变得通俗，也就是说，连接起象牙塔与普罗大众，这是他任职期间的第一目标；第二，是引进一个积极的心理学，需要着眼于有用的东西，不仅仅是研究，抑郁，焦虑，精神分裂，神经症，还需要关注，爱，两性关系，自尊，动机，恢复以及幸福感。他提出了这些理念，从那时起便蓬勃发展起来。

　　一、积极心理学的价值

　　积极心理学对传统心理学的批判继承：

　　第一，消极心理学的困惑。消极心理学在过去一段时间内确实对人类和人类社会的发展做出了很大的贡献，但我们却也发现患心理疾病的人口数量却也随着时间的推移而出现了成倍的增长。这一现象似乎和心理学的实践初衷相违背。因此，心理学必须转向于人类的积极品质，通过大力倡导积极心理学来帮助人类真正到达幸福的彼岸。积极心理学的兴起，是心理学自身发展的要求，也是时代发展的结果。

　　第二，积极心理学对消极心理学的批判继承。需要指出的是，积极心理学并不是不研究消极心理以及人的心理问题与疾病，但它更强调研究人性的优点与价值。积极心理学也研究心理问题和疾病。只是它对心理疾病的治疗和预防有独到的见解。

　　二、积极心理学与大学生的心理健康教育

　　（一）树立促进大学生心理健康发展的积极理念

　　积极心理学是要研究人类所具有的积极品质，关注人类的生存与发展，因而充分体现了人文关怀的人性化、科学化的和谐统一，通过改变一些关于大学生心理健康教育的认知误区，用积极来增强自己的力量和信心。

　　（二）运用积极心理学健全大学生心理健康

　　积极心理学有一种心理暗示，所谓暗示：“就是在无对抗条件下，用含蓄间接的方法对人们的心理和行为产生影响，从而使人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者的意志相符合”。积极利用暗示教育的情感化说服作用，改变单纯灌输的教育方式，通过情感的交流，形成良好的师生关系，使被教育者愉悦地接受教育，避免被教育者产生心理抵制情绪，使其朝向积极乐观的方向发展，学会积极自我调试，提高应对挫折的能力。

　　暗示的方法很多，包括语言暗示、行为暗示、人格暗示、环境暗示等。

　　1. 用语言表达出内心的感受

　　心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一点。

　　2. 把每一次失败都当作最后一次

　　在经历失败的时候鼓励自己，这是最糟糕的了，没有比这更糟糕的事发生了。给自己心理暗示，也给自己信心。

　　3. 不要总对自己强调负面结果

　　不要用失败的教训来束缚自己，而应该多用一些积极性的暗示，使自己走出消极心理的阴影。

　　4. 在状态最好的时候迎接挑战

　　心情愉悦的状态下可以激发饱满的工作热情，促使人增强信心，产生知难而上的挑战。

　　5. 别给自己贴上失败的标签

　　多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差。成功一定属于自信的人！

　　这些方法的目的都是让学生形成积极乐观的心态，在生活中积极面对遇到的每一个困难，迎难而上，在复杂社会竞争中能以强者的姿态去迎接各种挑战。

　　三、结语

　　积极心理学的核心思想在于强调人本身所固有的积极因素，强调人的价值与人文关怀，主张心理学的研究要以人实际的、潜在的、具有建设性的力量、美德和善端为出发点，用积极的心态对人的心理现象作出新的解读，寻找其规律，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自身的潜力并获得幸福的生活，相信在今后的教育实践中积极心理学会有更为广阔发展的空间。

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