运动损伤的原因及预防措施应用研究论文（共6篇）

　第1篇：高考生田径训练运动损伤成因及预防措施

　　0引言

　　田径运动是一项技术性强的体育竞技项目，它可以增强机体活动功能，促进身体的正常发育，但如果在体育运动中由于各种原因发生运动损伤，反而会对学生身体的发展起到阻碍作用，轻则影响田径教学训练质量和水平的提升，重则危害运动员的身心健康。因此，教学训练中的运动损伤问题必须引起我们的重视和关注，其中，找出田径运动训练损伤的原因，并进行有效的预防是非常必要的。

　　1高考田径训练队常见运动损伤的原因

　　1.1对预防损伤的重要性认识不足

　　田径作为一项技术性强的体育竞技项目，出现损伤情况是不可避免的。但在日常训练中，不管是体育教师、领导还是运动员本身，总是对于运动产生的损伤不在意，认为这些小伤小痛过几天就慢慢好了。正是因为这些想法的存在，导致了田径训练队在日常训练中对安全和健康的忽视，学校没有加强对安全教育和预防损伤的重视程度，学生也没有基本的预防损伤和损伤发生后的处理知识，因此高考田径训练队的损失事故还是常有发生。

　　1.2准备活动不足或准备活动不正确

　　准备活动不仅能够刺激人体中枢神经的兴奋性，使人体从懒惰状态更快地调整到紧张状态，发挥更好的竞技水平，也能够帮助身体发热，使身体适应高强度的训练活动，防止突然行为对身体造成的伤害。在高考田径训练活动中，如果准备活动不足，在人体还没有完全适应高强度运动的状态下强行进行全力竞技或训练，就可能对人体的肌肉组织造成拉伤；如果准备活动不正确，在开始就用力过猛或者速度过快，也极易造成身体损伤。

　　1.3运动量过多身体负荷不够

　　运动是一个循序渐进的过程，如果运动员为了提升自己的身体素质强行大量的负荷运动，或者为了提高自己某一方面的能力而大量进行单一部位的训练，在超过身体机能所能承受的范围时，就可能对身体造成损害。如某田径运动员为了提升自己下肢的力量，在一天的训练时间里进行大量的、单一的蛙跳、跨步跳、下肢跳等下肢训练，就有可能对下肢造成局部损伤，长期坚持也可能出现积累损伤的现象。

　　1.4身体素质或者心理状态不好

　　身体素质或者心理状态不好也是高考田径训练队常见运动损伤的原因之一。人的身体素质并不是一成不变的，睡眠不足、感冒、过度疲劳时，身体技能就会下降，这时运动员的身体承受能力就会发生变化，如果不能针对身体技能变化运动强度，就有可能造成运动损伤。再加上高考到来之际运动员们的心理压力过大，这时如果不能抗住这些压力，在心理上出现急于求成、急功近利、情绪波动大等现象，就有可能在训练过程中因为心绪不宁而造成运动损伤。

　　1.5训练过程中技术上出现错误

　　高考田径训练队常见运动损伤的原因还有训练过程中技术上出现错误。田径运动对运动员的耐力、灵敏度、速度和力量等素质都有较高的要求，如果肌肉力量差或者弹性差、反应迟钝等，就会造成这些素质较差的现象。在日常训练过程中，田径运动员要通过规范的、科学的技术训练才能使肌肉形成复杂和巩固的条件反射，如果在这些技术的训练过程中存在错误和缺点，造成肌肉的记忆的错误或缺乏，就有可能在运动过程中出现损伤。

　　1.6场地、器材不符合训练要求

　　场地、器材不符合训练要求也是高考田径训练队常见运动损伤的原因之一。田径运动员需要良好的环境进行训练，如果田径运动员的训练场地存在跑道过硬、存在杂石、沙坑过硬、沙坑边缘过高、踏跳板与地面不平齐的现象，或者运动器材与运动员的承受能力不符，都有可能对运动员造成训练损伤。

　　2高考田径训练队常见运动损伤预防措施

　　2.1从观念出发，增强学生对预防损伤的重视

　　高考田径训练队常见运动损伤的预防对策要从观念出发、增强学生对预防损伤的重视。思想认知是身体行为支配的根本，因此要想提高预防田径运动员运动损伤的效果，就要加强学生对预防损伤的重视程度。在进行田径训练时，教师及学校一定要做好安全教育工作，宣传预防损伤的重要性，让学生意识到运动损伤的危害，并及时、规范地为田径运动员们做好损伤处理的培训课程，让运动员们能够在运动损伤发生时就得到很好的保護，减少运动损伤带来的危害。

　　2.2从根本做起，充分合理做好训练准备活动

　　从根本做起、充分合理做好训练准备活动也是高考田径训练队常见运动损伤的预防对策之一。准备工作是田径运动训练和竞技的主要组成部分，教师不仅要科学教导学生活跃相应身体部位的准备活动，让学生掌握正确准备活动的技能，也要严格监督学生进行准备活动的过程，保证准备活动的正确性和充足性，帮助学生养成良好的训练习惯，避免学生因为准备活动不足或者准备活动不正确造成的损伤。

　　2.3科学规划，合理安排学生的训练任务

　　高考田径训练队常见运动损伤的预防对策还包括科学规划、合理地安排学生的训练任务。教师在高考来临之际，首先要顶住压力，熟悉掌握每位学生的身体状况，并仔细研究每项运动对身体机能的要求和可能造成的损害，提前做好预防措施，同时根据学生身体所需合理地安排学生的训练任务，避免学生因为急于对自己某一方面能力的提升而出现超负荷训练造成运动损伤。

　　2.4心态辅导，减轻学生心理对高考的恐惧

　　加强心态辅导、减轻学生心理对高考的恐惧也是高考田径训练队常见运动损伤的预防对策之一。田径运动员在高考这个人生重要的抉择路口难免出现紧张、恐惧等心理，对日常训练造成心不在焉、训练强度过大等现象，这时体育教师们就要发挥他们作为教师的作用，从学生的心理上进行辅导，减轻学生心理对高考的恐惧，争取学生能够以平常心面对高考，按照日常训练的强度和状态按部就班地去进行训练，避免因为心绪不宁而造成的不必要损伤。

　　2.5精华训练，提高学生训练专业技能水平

　　高考田径训练队常见运动损伤的预防对策还有从精华训练、提高学生训练专业技能水平。田径运动对肌肉力量和关节灵活度的要求较高，肌肉力量不够就极易造成运动损伤，因此在预防运动损伤时一定要增强对学生肌肉力量的训练。对学生进行正确的屈肌和易损伤肌肉的训练，提高学生日常训练的技能水平，不仅能够延伸肌肉的伸缩性，减少因肌肉力量不足而造成的损伤，也能够通过规范的训练动作避免训练技术不够而引起的运动损伤。

　　2.6加大对学生使用器材的检查

　　从器械辅助、加大对学生使用器材的检查也是高考田径训练队常见运动损伤的预防对策之一。改善教学环境，不但有利于教学训练的进行，也能够预防运动损伤的发生。在田径运动员训练过程中，要选择最适宜运动员们跑步的胶体跑道，避免不正规跑道过硬或者出现碎石等对运动员们造成膝盖挫伤或扭伤等运动损伤；其次在训练过程中要认真检查踏跳板的高度和质量、沙坑的硬度和高度等可能对运动员造成损伤的训练环境；最后，还要根据运动员的实际身体状况合理分布训练器材的使用，禁止穿不适宜运动的衣服进入训练环境，多方面进行运动损伤的预防。

　　3结语

　　综上所述，加强对运动损伤的预防管理是非常有必要的，应当引起训练员和运动员的高度重视。在田径运动训练过程中，减少及避免运动损伤是保证训练顺利进行的前提，是提高运动成绩的最有效保障。为了有效的防止田径训练过程中出现运动损伤现象，我们应该加强运动员对田径的科学认识，科学分析运动损伤的原因，采取积极预防措施，从而最大限度避免或减轻运动损伤，保证运动员健康、保障训练顺利进行、提高运动成绩，展现田径魅力。

　　作者：区嘉俊

　　第2篇：浅析大学生健美操运动损伤

　　0前言

　　高校大学生参加健美操活动一方面是为了锻炼身体培养良好的性格，另一方面在运动中体会优美的动作和锻炼良好的形体。练习者通过有节奏的音乐，利用肢体语言表达内心的情绪，随着音乐节奏的变化动作时快时慢，时而跳跃时而舒缓，在一些剧烈的动作中会对身体产生一定的冲击，这时候对自身素质提出了更高的要求，练习者肌肉的力量、韧带的柔韧性等都有不同的要求，运动的过程中的不当动作就会对肌肉、关节、以及软骨组织造成一定的伤害，当然科学的准备会动在一定程度上能够有效地预防运动损伤的发生。

　　1运动损伤发生的原因

　　在健美操运动中运动损伤的发生有一定的偶然性也有一定的必然性，有客观因素也有主观原因，有内部因素也有外部因素。

　　（1）由于自身因素造成的运动损伤，对准备活动的认识不足，思想上的麻痹大意，对热身观念理解不深刻，懒惰及肌肉的惰性在突然间的剧烈运动中会造成肌肉和关节暂时不适应，可能会产生运动损伤。

　　（2）准备活动不够充分，没有充分活动相应的肌肉群，致使某些肌肉没有的得到应有的活动，相邻的肌肉群已经达到最高兴奋点，在突然的跳跃或运动中兴奋的肉对惰性的肌肉大力度的牵拉，有可能会造成肌肉的拉伤。

　　（3）任何体育运动都是建立在一定的身体素质上，身体素质对运动能力发挥着决定性的影响，健美操运动综合了力量、柔韧性、爆发力以及一定的耐力，健美操運动在一定程度体现出运动者的的综合素质，综合素质越高运动兴奋点来的就越早，热身时间相应的就会缩短。身体素质在一定程度干扰下，比如身体不适、睡眠质量下降，运动生理期等都会对人体运动能力产生影响，运动损伤在一定程度上发生的概率会增大。

　　（4）外部环境的变化的影响，场地缺陷，器材的使用不当，气温突然变化，保护措施使用不当等等，都会在一定程度上增加运动损伤的风险。

　　2运动损伤的处理

　　正确处理运动损伤可以积极的加快损伤恢复速度，有效降低运动损伤对运动能力的影响。开放式创伤在健美操运动中并不多见，健美操运动虽然具有一定的剧烈性，但多数属于闭合式损伤，最常见的是肌肉和软组织损伤。

　　踝关节和膝关节的扭伤在健美操运动中最为常见，健美操运动伴随着跳跃、转体、腾空等一系列的激烈动作，身体的重量基本上全部落在踝关节和膝关节上，不正确的健美操运动容易造成踝关节和膝关节软骨或韧带的拉伤，如遇到在健美操运动中踝关节突然不适或者疼痛应立即停止运动，检查踝关节和膝关节的肌肉韧带是否有拉伤，如果在运动中出现踝关节内番或外翻着地，可能会造成扭伤，应立即进行冷敷并固定，及时就医。

　　其它部位的肌肉拉伤，如肩关节肌肉拉伤、腰肌拉伤、腿部肌肉拉伤等，这一系列的肌肉拉伤多数是由于准备会动不够充分，肌肉没有充分活动开造成的，一般的而肌肉拉伤分为肌肉撕裂和肌肉的完全断裂，健美操运动过程中的肌肉拉伤首先检查有无外伤，如有创伤面应做好伤口的清洁，并及时包扎就医。

　　3运动损伤的预防

　　为了减少运动损伤发生的概率，减少运动中意外事故的发生，在健美操运动中应注意以下几个方面。

　　（1）在思想上提高认识，预防麻痹大意，要用正确的态度去面对体育运动，任何运动都存在着一定的运动风险，健美操运动也不例外，只有思想上高度认识才能有效地降低运动损伤的几率，培养大学生运动安全意识，有效地发挥群体效应，利用团队精神相互督促。

　　（2）充分利用准备活动，有效地做好运动前的热身是预防运动损伤最直接有效的办法，有效的准备活动能够促进大脑的兴奋，进而带动身体肌肉充分运动，准备活动是运动前的必经过程，在健美操运动前进行一定强度的身体活动，身体经受一定强度的负荷，能够有效的预防运动云裳的发生。

　　（3）加强运动过程中自我保护的意识，在健美操运动前，运动中观察场地器材，运动环境，养成良好的运动习惯

　　总之，健美操运动以健身为主要目的，积极主动地预防运动损伤才能有效地达到以健身为目的的健美操运动，掌握正确的锻炼方法尤为重要，积极地预防各种意外发生刻不容缓，我们必须了解运动中可能存在的运动风险，并积极地预防运动损伤。

　　作者：赵生云

　　第3篇：羽毛球运动损伤的原因及预防措施

　　1前言

　　随着我国物质文明和精神文明的快速发展，羽毛球运动是广大体育爱好者喜闻乐见的休闲体育活动，它对增强体质、增进身心健康具有十分积极的作用。但大多数参与者都缺乏专业的运动健康知识，没有经过专业人士的培训及指导，在受其带来益处的同时也可能会受到运动损伤的困扰。遇到这些伤病通常会降低爱好者对羽毛球运动的积极性，从而影响羽毛球运动的普及。羽毛球运动损伤是指在羽毛球运动过程中所发生的对身体的各种伤害，它与该项目中的技术动作、身体素质、训练水平、运动环境、心理等因素有着密切的关系。为此，不少专家学者都对羽毛球运动损伤问题进行过相关研究，在羽毛球运动损伤的发生机制及预防措施等方面取得了一些研究成果。了解羽毛球运动中易伤部位及症状，在运动前做好防护措施可以最大限度的减少运动伤病，提高运动锻炼效果。本文通过收集整理羽毛球运动常见伤病的原因及预防措施，为羽毛球爱好者提供参考价值。

　　2运动损伤的主要原因

　　羽毛球运动过程中，运动损伤的原因主要归纳为以下几点：思想上不够重视，缺乏合理的准备活动，技术动作不规范，运动负荷过大，身体功能和心理状态不良，组织方法不当，场地设施的简陋，装备不适宜等。

　　（1）思想原因。思想原因是造成运动损伤的主要的原因之一。运动损伤的发生，常常是由于运动参与者对预防运动损伤的意义认识不足、思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。

　　（2）准备活动不充分。准备活动的目的是使人体从安静的状态逐渐过渡到运动状态，克服内脏的惰性和降低肌肉的粘滞性，提高神经系统的兴奋性和各运动器官的技能水平。在做准备活动时态度不认真，不做准备，活动达不到运动的应激状态，肌肉和关节周围软组织的弹性和伸展性较差，关节粘滞性大灵活性较差。有针对性的合理的准备活动可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。

　　（3）技术动作不规范。业余爱好者没有从思想上认识到学习羽毛球的难度及羽毛球运动对技术掌握的重要性。都没有接受过专业的规范动作训练，基本动作经常掌握不好要领，容易发生各种不规范、不协调甚至错误的动作，这是发生损伤的主要原因。

　　（4）运动场地设施和装备原因。羽毛球运动场地地面过硬、过滑、有杂物、不平、照明条件等的差异都能使运动者容易在运动中受到损伤。另外，球拍、球鞋等运动装备不适宜也是造成损伤的重要原因。

　　（5）运动量过大。运动量超过了其身体可承受的生理负荷，在比较疲惫尤其在睡眠或休息不好，反应迟钝的情况下参加剧烈运动，是极易造成运动损伤的主要原因之一。

　　3预防措施

　　运动前充分做好准备活动；正确掌握技术动作；选择较为专业的场地及装备；合理安排运动负荷；加强肌肉力量和柔韧性；遵循循序渐进原则；强调放松活动；提高自我保护能力。

　　作者：张世刚

　　第4篇：浅析中学生篮球运动损伤原因及对策

　　篮球运动已经是全民运动中最常见的项目，也是各个学校开展模块教学的基础课程，篮球运动在学校体育中具有广泛的基础。篮球运动具有许多意外性，容易造成参与者意外伤害。运动损伤不仅对中学生的身体健康造成伤害，而且对中学生的心理也会产生消极影响，甚至影响学生参加篮球运动的兴趣和积极性。篮球课的正常开展也会受到影响。

　　一、篮球运动损伤的类型

　　1.扭伤

　　篮球运动是一种急起急停的活动。对于中学生而言，其踝关节需要承受较大的压力。根据人体生物结构，踝关节的活动幅度较广，可以前后左右地屈伸，这也对自身保护提出较高的要求。在进攻或者防守时，面对突然间的加速变向，大多数中学生由于踝关节力量或者灵活性差容易造成扭伤。另外，在面对人多跳起的时候，学生在视线范围内容易产生盲区，落地时更容易扭伤脚踝关节，所以踝关节扭伤是最常见的。

　　2.拉伤

　　篮球运动作为全身运动，在运动时需要调动全身的肌肉进行收缩。不同部位的肌肉，其力量强弱不同，在不同程度的牵拉收缩时，容易造成拉伤。从自身的角度来说，拉伤主要有两种，被动拉伤以及主动拉伤。主动拉伤：在进行篮球运动时，有些动作的幅度以及强度超过了自身所能承受的范围，导致肌肉或者韧带拉伤。被动拉伤：篮球运动在进行身体对抗时，经常会有一些拉拽的小动作，这些动作由于很难控制防守或进攻的力度、方向，容易在不经意间造成自身的拉伤。

　　3.挫伤

　　由于学生的数量以及学校条件的限制，篮球课程的开展主要是在室外进行。现在室外篮球场主要是用水泥或者塑胶进行铺设，学生在进行运动时，常常会发生摔倒、滑倒等情况，极其容易发生挫伤的意外。

　　4.骨折

　　骨折是所有学生运动时不愿发生在自己身上的。骨折的发生是因为在运动时，骨头受到的外力大于自身所能承受的最大力度，造成骨头的变形或者断裂，恢复的周期较长，不仅对中学生的健康造成影响，而且容易对幼弱的心灵造成影响。

　　二、篮球运动损伤的原因

　　1.主观原因

　　（1）没有自我保护意识

　　由于接触篮球运动时间较短，中学生在进行篮球运动时，往往是一种“眼中只有球”的状态。在缺少大局观的情况下，不会根据场上的变化进行调整，极其容易导致运动损伤，造成不必要的伤害。

　　（2）锻炼者心理方面的影响

　　篮球运动不管是比赛还是娱乐都需要双方进行攻防，过分积极或者过分消极的情绪都容易导致意外的发生。首先，如果学生在场打球过于激动时，就不会注意动作的幅度和力度，心里莫名的兴奋，会导致他人甚至自己受伤；其次，具有消极、忧虑、害怕心理的学生在完成一些常规动作时，原本在正常的情况下可以完成，但由于考虑得过多，心理胆怯不敢直视，肌肉没有动力，造成令人惋惜的损伤。

　　（3）准备热身活动不被重视

　　篮球运动作为剧烈的身体运动，在进行活动前要调动身体的协调性，做些全身的准备活动，起到拉伸肌肉、激活器官的作用。可是在学校中，学生为了能够多玩一会，不浪费一分一秒，往往会跳过做准备活动的练习。此外，学生运动完后就直接回教室上课，没有一个放松过程，不利于肌肉和血管的收缩，这些都是造成运动损伤的原因。

　　2.客观原因

　　（1）场地、器材不符合要求

　　学生进行篮球运动，篮球场是其活动的主要场所，由于毒塑胶事件，目前大多数中学的场地仍然使用水泥地等老场地，随着时间的迁移，因篮球场使用的频率较高，场地磨损较大，容易导致篮球场的表面高低不平，遇上雨天场地湿滑等情况，损伤危险性较大。

　　（2）教练员对学生运动损伤方面的保护意识薄弱

　　在进行篮球比赛时，如果出现比赛胶着或者落后的情况，有些教练员由于自身的求胜欲望，并没有考虑到参赛学生的内心变化；一些教练员在平时的训练中忽视学生的生理负荷及承载能力，一味地追求训练的强度，造成了学生运动性疲劳，从而大大增加了发生运动损伤的几率。

　　三、对策

　　1.增强自我保护意识

　　在每节课或者每场比赛开始前，老师首先要向学生强调安全意识，提醒学生在进行篮球运动时要注意哪些，避免哪些不必要的受伤，掌握好比赛强度，了解学生自身状况，及时沟通。

　　2.强化力量训练，提高学生的基本技术、身体素质

　　对于一些容易受伤的部分，教师要指导学生加强运动强度，提高肌肉力量，增强关节的灵活性，加大韧带的柔韧性，全面有效地提高学生的身体素质。纠正部分学生不规范的技术动作，根据人体的生物力学原理，让学生掌握更加轻松、有效的技术动作。这样不仅能提高学生的篮球运动水平，而且还能降低损伤的危险性。

　　3.做好准备活动和放松练习

　　首先，在让学生运动前，告知他们准备活动的重要性，使学生逐渐养成主动做准备练习的习惯。其次，教师在每次进行运动前要带领学生做准备活动，有些学生不知道该做什么，有了老师的带领，准备活动更具有针对性，能降低损伤的几率。同时，每次运动结束后，指導学生做好拉伤放松活动，避免乳酸堆积，以为下次更好地参与运动做准备。

　　作者：黄晓东

　　第5篇：如何预防小学体育课堂教学中的运动损伤

　　一、分析小学体育教学中学生损伤原因

　　（1）学校的教学条件有限，体育场的条件设施有缺陷部分学校由于教学器材落后，操场坑坑洼洼，地面不平整。甚至单双杠长期的使用导致松动，存在极大安全隐患。

　　案例：在某学校中，由于该校体育设施老化，年久未修，橡胶操场崎岖不平，在进行800米跑步时，有两个同学聊天，造成摔倒，脸部擦伤，更有同学在砸铅球过程中由于操作不当，导致脚步受伤，所以在体育教学中对于学生的基本理论知识要求必须严格，这是对孩子负责也是对家长负责，否则会给孩子带来严重的影响，因此老师一定要因地制宜，根据自己学校的情况采取合理教学方式，同时积极开导教育同学在体育教学中要注意力集中，使体育教学顺利进行。

　　（2）学生的服装不达标，没有穿相应的运动服，运动鞋子，体育课穿牛仔裤肯定会影响学生运动，导致其灵活度大大降低，影响体育教学的正常进行。

　　案例：某小学在体育体操的练习中，一个同学没有按照体育课的要求来着装，存在侥幸心理，这位同学穿牛仔裤上体育课，大大降低了其自身的灵活度。在整个体操学习中，显得特别特别僵硬，这位同学在练习一个前滚翻动作，导致皮带卡住了头发，使部分头发脱落流血，造成身体上的伤害，所以在体育教学中，老师要严格要求同学的着装，做好引导监督管理，避免发生不必要的事故。

　　（3）體育老师所教的授课内容，超出孩子的接受范围，甚至运动过度。比如有的学校教小学生单双杠，小学生的协调性毕竟差，心理和体力还处于发育阶段，最终会导致孩子对体育课的厌倦，长久发展会导致学生对体育课产生恐惧心理，甚至发生不安全事故。

　　案例：在小学体育教学大纲中明确规定，老师要积极引导学生，鼓励学生进行适当的体育运动，所以在引导和鼓励的同时，适量特别重要，不但要选择好授课内容，而且要适量运动，在一小学中，老师规定学期教学内容为单双杠，而本学校的学习条件极为简陋，大部分同学臂力有限，最后导致个别同学肌肉拉伤，对体育课产生了恐惧心理，体育课的目的是使孩子身体素质提高，而这样做则得不偿失。

　　二、小学体育教学中运动损伤的预防措施

　　（1）在体育课教学前，作为体育老师一定要认真负责起每一位上课的同学。首先应该从心理上去引导教育他们，因为小学同学调皮，对危险的预防及存在有一定的疏忽，因此还事故的发生提供了空间，所以老师一定要在上课前积极对同学进行教育，让他们从内心去感悟到危险的存在，并且可以使小朋友深刻认识到自我防范的重要性。

　　（2）在体育教学中，老师一定要根据自己学校的教学条件进行科学的教学，不要选择不适合本校学习的项目，比如操场崎岖不平，如果训练速度型运动，那么发生损伤事故的概率就特别大，因此老师一定要因地制宜，选择合适的学习项目，小学的体育教学的目的是引导学生加强体育锻炼，并非要专业人才进行选拔，所以并非要进行那种专业训练。

　　（3）个别同学存在身体方面的问题，所以同学一定要及时与老师沟通，避免发生损伤，其次在每年的体质检测中一定要严格把关，对于身体素质差的同学要进行因人施教的教学模式，不要一味的追寻统一化管理，因材施教可以很好的对身体素质差的同学进行照顾，避免了传统统一教学中事故的发生。老师要在确保体育教学正常进行的情况下，还有使体育教学安全。

　　（4）必须教育学生一些自救措施和平常的注意事项，比如在剧烈运动之后出现呢扭伤问题，可以通过冷敷20分钟左右，然后根据具体情况今天处理，还有在夏天体育教学结束后，禁忌不可以和冷饮，这样对心脏是极大的刺激。会引起不良的反应，所以在整个体育教学中一定要注意到方方面面，全方位为学生考虑，把体育教学过程中存在的隐患降低到最小，使体育教学给同学带来健康的同时，更多的是欢乐。

　　三、总结

　　处于小学阶段的孩子，身体和心理正处于人生中的过度阶段，中国有句古话“七岁看老”，所以对于孩子的基本的性格有决定性因素，家长要与学校积极配合，使孩子在受文化课熏陶的情况下。更好的进行身体素质教育，而对于体育教学中存在的隐患，逐步让他们懂得急救和认识到危险的存在性，通过本课题研究，更好的让学生体验体育的魅力，给孩子以后的成长提供更大的帮助。

　　作者：孙斌

　　第6篇：肌筋膜疼痛触发点在运动损伤领域的应用

　　近年来，在竞技体育方面，我国体育健儿在运动赛场上屡创佳绩；在休闲体育方面，随着国家大力推进，全民健身热潮汹涌，带来的是体育教育项目相关的体育消费水平迅速增长，中国在成为体育大国的同时正在朝着体育强国的方向稳步前进，但与此同时，参与运动人员的健康状况以及伤病情况不容乐观且不容忽视[1-4]，其中运动相关性疼痛是困扰许多运动员、教练和队医们的难题。运动性疼痛顾名思义就是由运动性损伤所引起的生理性疼痛，通常是指来自肌肉、肌腱和关节的深部痛[5]，其对运动成绩和健身效果所造成的影响十分严重，常导致运动员不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命[6]。

　　总结近年临床治疗研究发现，肌筋膜疼痛触发点（MyofascialTriggerpoints，MTrPs）疗法在运动员伤痛的治疗、运动功能受限与障碍、运动疲劳的消除等方面被广泛应用，尤其以欧美国家比较盛行[7]。

　　1肌筋膜疼痛触发点的定义及临床特点

　　1942年，美国的JenetTravell[8]教授通過大量的临床观察和治疗后，对肌筋膜组织源性疼痛的病症进行归纳，首先提出了“肌筋膜疼痛触发点”的概念。肌筋膜疼痛触发点的临床特点[9]为存在于骨骼肌中呈现为条索状紧张肌带（Tautband）上可以被触及的高度敏感点，表现为一个既紧张又有痛感的肌肉纤维结，而其本质是位于骨骼肌上能够激惹疼痛的一种区域性堆集并具有异常肌电信号的挛缩肌纤维[10]。骨骼肌上活化的触发点表现为自发性疼痛，并伴有局部或远处牵涉痛，针刺和触压这些MTrPs时会引发肌肉局部抽搐反应[7]。

　　2肌筋膜触发点的发病机制

　　目前关于肌筋膜触发点的发病机制尚未完全明确，近年来的研究热点集中在能量代谢危机学说[11]、运动神经肌肉终板功能异常学说[12]和肌梭异常电位学说[13]等。Simons总结了所有支持MTrPs的证据[14]提出“整体假说”：当肌纤维受损后或异常受力时，因某种原因导致局部骨骼肌运动终板神经末稍处功能异常，导致乙酰胆碱在此处的渗漏，使周围的肌细胞膜持续去极化，肌质网内以及肌纤维包膜外的大量钙离子将会渗漏到细胞浆中，引发无神经控制的肌纤维发生自发性收缩，形成挛缩结节[13，15-16]。这种情况如果长期没有得到改善将会造成局部组织能量代谢危机[11]，局部组织因缺血缺氧无法使能量依赖性钙泵工作，钙泵运行比肌肉收缩更耗能，钙离子则无法逆浓度差重新被肌浆网吸收，因此肌纤维持续收缩，形成恶性循环，受累肌肉出现紧张性条索带。紧张性条索带不仅高耗能，且压迫周边血管，进一步加重局部缺血缺氧的情况，刺激各种神经血管反应物质如前列腺素、组胺、5-羟色胺、缓激肽和P物质等的释放，活化和致敏肌肉内的伤害性感受器，引起刺激性痛觉过敏[17]，引发触发点疼痛并刺激交感神经产生局部交感症状[18-19]，如皮肤滚动疼痛、对触摸和温度高敏感、血流改变、异常出汗、反应性充血和烧灼感、皮肤划痕症等[20]。

　　3肌筋膜触发点的治疗机理

　　目前临床上触发点的治疗报道较多，Tough等人总结了临床上常见的治疗技术[21]：理疗、牵张、喷雾、干针和湿针疗法等，其中针法结合牵张在运动性损伤治疗的应用上比较广泛，能够降低触发点活性或减少触发点引起的疼痛[22]。有研究认为针刺触发点具有以下作用：机械性破坏异常运动终板区；造成微损伤，解除局部痉挛，促进血液循环，改善局部新陈代谢，抑制或消除局部炎性物质；抑制大脑皮层疼痛中枢，增强镇痛作用[23]。而牵张的作用机制主要包括：降低神经兴奋，缓解肌肉痉挛；促进血液循环，改善组织代谢[19]。

　　4肌筋膜触发点在运动损伤领域的应用

　　黄强民[24]对8例田径运动员的跟腱疼痛用触发点理论诊断小腿后群肌并通过湿针、后续受累肌牵张结合维生素治疗均得到优良评分的疗效；Ingber[25]对3例网球运动员和壁球运动员的肩撞击综合征通过干针结合牵张治疗肩胛下肌的活性触发点后发现两年后均恢复至无痛水平；谭树生等人[26]经肌筋膜疼痛触发点针刺与局封治疗网球肘疗效的对比研究后发现触发点针刺组明显优于封闭治疗组，且疗效更持久，更能有效解决疼痛；Rainey等[27]对1例抓举哑铃时急性腰扭伤的患者采用干针治疗发现其腰部的疼痛视觉模拟评分指数（VAS）两天后迅速降至最低水平。

　　运动相关性疼痛常常表现为关节活动受限、肌力减弱等，不仅严重影响专业运动员的比赛训练和竞技水平的发挥，也给日常参与体育锻炼的健身爱好者带来严重困扰。近年来肌筋膜触发点理论广泛应用于诊断和治疗急慢性运动损伤导致的肌肉疼痛、运动幅度受限和关节功能障碍，短期和长期疗效斐然。

　　作者：丁晨莉等