浅论大学生求职受挫心理的自我调适

　　中图分类号：G44 文献标识码：A 文章编号：1006-4117（2011）05-0218-01

　　

　　目前高校毕业生就业形势越来越严峻。在就业难的社会大背景下，绝大部分大学生就业求职不会一次成功，都会不同程度地遭遇挫折，就业是大学毕业生的人生重要转折，而临近毕业求职失败，总是给人强烈的受挫感，往往会引发大学生心理问题甚至影响高校稳定工作，在这种情况下大学生应怎样调适心理显得尤为重要。

　　一、大学生求职受挫心理表现

　　大学生毕业生因求职受挫而产生心理问题较多，他们有的存在对工作岗位的攀比、盲目求高的心理，有的因对个人综合能力认识不足产生了不平衡心理，还有的对所学专业不能正确把握而产生自卑或自负心理。这些心理问题主要表现为：

　　（一）悲观失望、自卑畏怯。不少大学生在求职受挫后，便对自己的能力产生怀疑，后悔自己不够努力学习。悲观失望，自卑畏怯，有的甚至失去信心，自暴自弃。特别是一些来自偏远落后地区的家庭条件较差的大学生，和一些性格内向或成绩不佳的学生，更容易受到打击对未来的生活失去信心，觉得没有希望，找不到工作就是对不起家人，觉得自己无能、没用，变得自卑怯懦，如果处理不好，这种情绪障碍对之后的择业行为有很大影响。

　　（二）焦虑不安、沮丧抑郁。毕业生求职受挫时易产生焦虑不安的情绪。一些毕业生由于前期求职不顺利，在心理上形成巨大压力，非常着急想找到理想的工作。而在等待结果的过程中，对自己将来的生活、事业前途十分担忧，因承受不住心理压力而患上了“焦虑症”。常常烦躁不安，眉头紧锁，郁郁寡欢、晚间难以入睡。有时一提到就业的事情就会唉声叹气，一听到招聘会心情就很烦躁，情绪低落。严重者不说话，沮丧抑郁，甚至个别有自杀倾向。

　　(三)愤世嫉俗、消极对待。一些学生在求职过程中遇到某些用人单位在招聘时讲关系、人情，虽然表现很好，或者考试成绩较佳，却受到不公平对待，导致求职失败，使他们把求职失败归为无权无势，认为就算再努力也得不到公平的回报，由此产生愤世嫉俗的心理。对之后的求职消极对待，丧失了择业的主动性和积极性，又走向了另一个极端。

　　二、求职受挫后自我调适方法

　　（一）调整自我期望值

　　有一种说法是大学毕业生找工作是“高不成，低不就”，很多大学毕业生都是平生第一次求职，对未来充满希望和憧憬，期望找到一份条件好、待遇好、能充分发挥自己能力的工作。所以有些毕业生就业目标设置较高，理想与现实差距太远，导致求职受挫。在求职过程中出现的很多问题都和自身对事情的预期有关。毕业生应对就业形势的深入了解，对自己进行客观自我评价，面对现实、接受现实，适当调整就业期望值，客观认识社会和自我。古语云：“知人者智，自知者明”，要客观认识自己的优势、劣势，长处、短处，自己的性格、爱好、特长、能力大小，了解职业特点，找到适合自己的职业方向，根据恰当的择业标准进行选择，实现自己的理想就业目标。另外，要正确认识竞争和挫折。竞争是市场本质，是不可避免的。只有在竞争中成功，或者在竞争中失败两种结果，没有逃避竞争的可能，所以在竞争面前不能一味退缩而应积极行动参与竞争。即便失败，也应认真反思，吸取经验，以重获成功。而有意识的准备和良好的心理素质，能使人在择业期间保持良好的心态，适时调整自己自我期望值，可以促进顺利就业，也能在择业后顺利适应职业及环境，尽快成才。

　　（二）学会自我情绪疏导

　　求职受挫后应积极进行自我疏导调节。可以减轻焦虑，并让人学会积极地寻求解决问题的途径和方法。首先，要学习正确宣泄不良情绪。一是适当倾诉。毕业生在择业时遇到挫折，要学会与人沟通，与人交谈，倾诉困惑。调查表明，向老师、家长、好友倾诉可有效缓解心理压力，将压力分散减轻，恢复心理平衡。要知道一次招聘的失败，原因是多方面的，丝毫不表明自身能力的缺陷。接受他人劝解，让自己换一个思考问题的角度。这些做法都可以对不良情绪起到一定疏导作用。二是注意力转移。可分散注意力，做一些跟求职没有关系的事情。三是运动宣泄。如果轻松赢得比赛可以有效增强自己的信心，消除悲观、失望的消极情绪，激发积极进取的朝气，有利于恢复心理平衡和增强信心。

　　（三）增强自信放眼未来

　　自信是构建成功的基石。许多学生在求职受挫后容易失去信心，对自己的能力产生怀疑，失去战胜困难与挫折的勇气和决心。毕业生在受到挫折时可以通过积极心理暗示增强自信，如暗示自己：失败乃成功之母，“塞翁失马、焉知祸福”，天生我材必有用，每个人最终都会找到一份工作……相信只要积极乐观地去改变现实，就一定能战胜挫折，会找到适合自己的工作，最终有所收获，从而重新树立自信。要透过表面的不利看到蕴藏在背后的有利因素，通过失利，认真分析造成挫折的原因，吸取经验，总结自己，加强求职能力的训练，如人际沟通技能、面试技巧、简历制作、时间管理技能等，放眼未来，重新塑造自我争取获得下一次求职成功。

　　作者单位:钟志敏 四川理工学院

　　余倩 四川艺术职业学院

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