羽毛球运动员的心理素质训练探究

　　中图分类号：G847 文献标识码：A

　　1羽毛球运动员心理特点剖析

　　1.1羽毛球运动员心理特点中的个性

　　哲人曾说：世界上没有两片相同的树叶。同理，也不会有两个完全一样的人。每一位运动员都有其自己的个性。具备不同个性特征的运动员在羽毛球这个项目中都可以达到较高的水平，可以说，能否具备高超的羽毛球技术与其个性特征没有必然联系。但是，不同的性格特征会影响到羽毛球运动员的生活习惯与运动习惯，当水平达到一定高度时，个性则可能决定这个运动员一生所能达到的最高境界。由相关调查统计分析可得，运动员的战略战术及个人风格在很大一部分上是由其个性特征决定的，因此，在羽毛球训练中，教师或教练员必须了解熟知每一位队员的心理与性格特征，根据其不同的特点，为其制定最合适的战术，使其水平可以尽可能地发挥到极致。

　　1.2羽毛球运动员的运动意志

　　众所周知，一场羽毛球比赛通常在1个小时左右，但是在对战双方实力相当，比赛竞争激烈的情况下，打满3局决胜负的话，往往需要2个多小时，运动员的体能消耗较大。因此，在教学训练过程中，就必须加大对运动员运动负荷的训练与意志品质的训练以适应其体能的要求。在双方实力相当，比赛持续时间较长，双方运动员体力都消耗过大的情况下，其比赛的胜利者往往是意志力坚定、坚持不懈的选手。

　　1.3选手的球感

　　球感是羽毛球选手最明显的心理特征，同时也是选手提高运动水平的重要因素，是每一位羽毛球选手必须具备的能力。球感通常包括三部分，其中包括对羽毛球的感知、对球毛球拍的感知以及手感。球性感通常是指选手对羽毛球构造的感知，其中包括对羽毛球形状的感知、对羽毛球大小的感知以及对羽毛球重量的感知等，不同构造的羽毛球往往需要选手改变击球的力量、击球的线路以及击球的速度等方面；球拍感通常是指选手对羽毛球拍结构的感知，其中包括对球拍大小的感知、对球拍弹性的感知以及对球拍重量的感知等，不同的球拍往往会影响选手的发挥；手感通常是指选手对击球动作的感知，其中包括对握拍的感知以及对引拍的感知等。

　　2羽毛球运动员心理素质的训练

　　2.1训练羽毛球运动员的专注力

　　专注力是任何一名运动员都必须具备的素质，也是羽毛球运动心理建设的重要环节之一。想要成为一名合格的运动员，必须保证在做每一个动作时都能保持高度的专注力。培养专注力是促使运动员进入最佳训练状态的通道，也是运动员在正式比赛时快速消除内心杂念的关键，成为运动员心理素质建设的重要内容。目前，运动员专注力训练法主要包括两种：应激调节、疲劳训练。所谓应激调节，就是要使运动员在遭受外界刺激时能够继续保持平和的心态。所谓疲劳训练，则是要考察疲劳状态下的运动员如何继续保持专注力。上述两种方法都是假设运动员会遭受某种状态的困扰，进而如何调节和突破自己。加强运动员在不利状态下的训练广度与深度，有利于进一步消除外在因素的干扰。

　　2.2羽毛球运动员“球感”训练

　　近年来的众多研究皆以证实，羽毛球运动员的“球感”成为运动员技术水平的重要表现之一。羽毛球运动员的“球感”训练，主要培养内容是运动员对羽毛球、羽毛球拍以及手指、手腕、前臂肌肉用力的感受性。“球感”训练的主要目的是提高运动员对击打羽毛球的肌肉运动感觉、视觉以及关节肢体变化等感觉。羽毛球运动员的“球感”训练必须遵循“循序渐进”的原则。无论运动员运动技术水平如何，都必须坚持“球感”的训练。

　　2.3虚拟训练和实际战况训练

　　虚拟训练法对运动员心理训练的提升比较有效，而且对运动员比赛成绩的提升效果比较明显。通过对虚拟训练的切身体验，可以有效的提升运动员自身感知的水平，使运动员能够更快地适应比赛环境和氛围，并且逐渐消除运动员对赛前环境所产生紧张状况，由此使得运动员的心理素质得到很大提高，并且抵御外界的干扰能力也能得到增强。虚拟训练根据深入的层次可以分为浅层虚拟与实际战况模拟训练。实际战况模拟训练是指日常训练过程中尽量的设置与实际比赛的环境相一致的氛围，让运动员尽快融入其中的训练方法。情报人员尽可能准确地向教练员提供所搜集到有关竞争对手的所有信息，以便于教练员有针对性的进行实战模拟训练，并研究制敌的有效方法，从而为运动员的良好发挥打下扎实的基础，为最终赢得比赛服务。

　　3结语

　　运动员的综合素质往往决定了其在运动生涯中所能达到的最大高度，在平时的训练中，教练要对每一位运动员给予充分的关注，对运动员进行适当地鼓励与引导，从而帮助其在赛前、赛中、赛后都能具备良好的心理素质。训练中除了技巧与战术的训练，还要注意对运动员进行心理素质的训练，让其具备一定的自我调节能力，并且在赛场上可以自如运用。

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