在校大学生心理压力分析与应对策略

　　一、大学生心理压力表现及其来源

　　（一）情感方面的压力

　　情感是大学生生活中的一个重要组成部分，它对于保持和增进他们的身心健康、促进其社会化起着重要的作用。大学生的情感寄托对象主要有家庭、同辈群体、恋人以及网络。大学生情感都是基于现实而生的，而一旦当他们不能从一种理性的角度来对自我情感问题进行分析、判断和评价时，矛盾和冲突就会产生。上大学前，大学生情感寄托对象主要是家人和好友。进入大学后，他们面对一个新的异质性很强的同辈群体，尽管有机会接触更多的朋友，得到更多的友情，但是大学的情感问题都似乎比以前更成为一个难题。？远离家乡和父母的大学生总会有一种孤独感，一旦出现人际关系不和谐，这种孤独感就会进一步加剧，从而产生心理焦虑和压力。人际关系长期不和谐、周围的紧张空气和竞争环境都极易导致各种心理障碍的产生，影响大学生身心健康和正常发展。

　　（二）学习生活环境的压力

　　大学之前学生接受的教学方式有很大的变化，大学要求学生有较强的自学能力，重点培养的是学生独立思考和解决问题的能力，所以，学生一旦进入大学就会感到有些不适应，也无法合理支配自己的业余时间。学习方法有问题，精神长期过度紧张带来的压力，大量的压抑会使自己不快活，变得呆板。极可能导致大学生出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。除此之外，大学生就业形势较为严峻。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，大学生自身择业观出现偏差时会产生失落感和挫折感，许多学生在择业过程中就业意向和期望值普遍偏高，不考虑实际情况一味要求高薪高职，希望到发达地区，享有优越的工作环境和丰厚的待遇。当这部分大学生在现实就业形势中意识到情况并非如此顺利，理想和现实的反差会使他们顿感希望落空，极大心理落差造成心理压力[1]，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题。

　　（三）个人心理承受及调节能力不足

　　大学生追求完美。向往成功，在家庭中居于中心地位，而且一些学校存在重“智”轻“德”，重“成绩”轻“素质”的倾向，使部分学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量还是人际交往方面，一旦受阻，心灰意冷、裹足不前[2]。长期封闭式教育也使大学生似温室的花朵，经不起风雨，相当一部分大学生缺乏承受挫折的能力，容易把挫折过于放大，时刻影响自己的正常生活，不能正确面对给予处理，长此下来，心理压力得不到缓解，甚至发展到自残、犯罪等对自身和社会有严重危害的地步。很多学生缺乏自我调节能力极易产生各种情绪垃圾，如果没有得到及时正确的处理，就会导致心理压力过大发生各种心理问题。

　　二、大学生心理压力问解决对策

　　（一）学校应加强心理健康教育，做好心理咨询工作

　　首先，院系领导要注重培养心理骨干教师，普及心理健康教育知识。高校要帮助从事思政工作的员工树立现代教育理念，引导其积极学习并善于运用心理学知识，主动探求教育过程中的心理规律，实现思政与心理健康教育的有机结合。其次，引导大学生掌握适量的心理学知识。高校不仅要开设心理咨询室，同时还可以开设心理咨询热线，避免一些同学担心自己的隐私或者不敢到心理咨询室去咨询。

　　（二）营造有利于大学生身心健康的校园文化环境

　　营造多种多样的校园文化，使得心理健康教育课程从教室走向课外。高校要从学工处与校团委抓起，开展多种多样、丰富多彩、积极向上的学术、科技、文化、艺术、体育与娱乐活动、学生活动以及社团活动，志愿服务活动，使学生在健康活泼向上的氛围中，思想得到升华，意志得到锻炼，最大限度的减少心理危机感。同时，高校还可以通过组织大学生观摩心理健康剧场，心理健康教育沙龙，开设各类相关讲座，丰富心理健康教育形式。形成互相尊重、互相关心、互相理解、关系和谐、充满生机与活力的氛围，使学生身心健康地完成学业。

　　（三）大学生自我调适树立正确人生观

　　人生观、世界观、价值观直接影响着人的整个心理、思想面貌和行为活动。大学生要树立积极的生活观，正确面对情感，正确定位自己，调整自己的学习方法，明确自己发展的方向。对于自己无法改变的外部环境，要以积极乐观的态度去面对。正确的区分爱情和友情，端正恋爱动机，摆正爱情位置，学会表达爱，发展爱。正确认识自己的能力，了解自己最能接受的学习方式，了解专业所必须的技能，对自己的能力有正确客观的认识，扬长避短，发挥自身优势，结合自身所学专业发展和市场需求状况，有计划培养自己的职业能力，朝自己想要的方向发展。？如果大学生自己对挫折的认识不到位，对挫折的不良后果进行过分夸大，往往会使自己深陷烦恼。若以平常心态接纳挫折，把挫折当作是对自己的历练，是自己发展的机遇，则就能够减轻挫折产生的压力，并进而克服困难。

　　（四）大学生树立正确的择业观

　　大学生必须树立正确的择业观确立适当的就业目标，使之与自身所具备的实力相当，要避免理想主义，注意调整自己的就业期望值。大学毕业生一定要善于把握自我，认识自我，有效的分析自我的优劣势所在，树立求职就业的自信心。每个毕业生都要对自己的能力有正确客观的认识，扬长避短，发挥自身优势，这是毕业生成功择业的一把钥匙。毕业生要付出的就是应当一直具备一种不断完善自我的意识，注重全面提高各方面素质，形成心理上的满足感与依靠感，这是自信心的来源，也是应对就业挑战的最根本途径。毕业生在就业期应当保持良好的心态，要以平常心面对人生的重大抉择，注意特殊时期的心理保健，学会积极的调适自己的心理，适度的宣泄自己的不良情绪，培养理性看待事物的眼光，保持充分的理智。

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