浅谈良好歌唱心理的培养

　　在声乐演唱和教学中，人们比较重视的往往只是歌唱的各种技巧，而容易忽略的一个问题，就是心理因素对演唱和教学所起到的作用和影响。

　　心理学是一门研究人的心理活动规律的科学，人的任何行为活动都是在心理调节下进行的，感觉和知觉，表象和思维，情绪和情感等；因此心理活动直接关系到人的实践能力。在声乐教学课堂上，我们经常看到这样两种截然不同现象：一种是有的学生歌唱的欲望非常强烈，歌唱时精力旺盛、情绪饱满、越唱越想唱，他们渴望显示自己尽管还不够成熟的才能；而另一种有的学生恰恰相反，他们缺少表现欲望，演唱时精神过分紧张、情绪畏缩、越唱越慌乱、呼吸失去了平衡，以致平时所掌握的歌唱技巧和方法得不到正常发挥。这两种情况是学生在面对客观现象和现实给予他们的刺激时，不同歌唱心理状态所造成的。

　　心理学告诉我们：歌唱的心理很复杂，它受每个人心理因素中的情绪、意识、个性、气质等方面的影响。

　　（1）情绪对歌唱影响：情绪或情感是建立于生理基础之上的一种主观活动。歌唱者的情绪――喜、怒、哀、乐等方面都直接或间接影响其发声、演唱，虽其发声器官完全正常，但当其心理产生情绪异常时，也很难成功地演唱一首歌曲。因此，我们可以说声乐艺术在一定程度上受着“情绪”这一特殊心理因素的影响或支配。

　　（2）意识对歌唱的影响：在心理学中，把人格结构分为无意识层、潜意识层和意识层三种。我们在正常的歌唱表演过程中，存在着大脑对动作“有意识”控制与“潜意识”控制两个方面。前者有一定的目的性，例如想着什么地方该处理成怎样的速度、力度、音量等；但由于要通过思维再作用于身体器官和肌肉，所以反映比较缓慢。后者是由于习惯而成自然，我们平时在声乐训练时，不断使声乐有关肌肉活动按一定运动轨迹行动，久而久之形成机制，这种机制是第二性的，由潜意识控制。因为声乐活动是动作组合，是在同时间内完成多种活动的过程。而我们知道，人的有意识只能调节完成一个动作，而不能完成一个以上的动作，所以，在声乐活动时，我们只能把有意识用于应付主要的动作，而其它动作则要依赖于“下意识”的控制。我们在声乐演唱中一定要科学地认识到这一心理特点，不要顾虑重重，否则将会顾此失彼。

　　（3）性格对歌唱的影响：个性是表现在一个人身上的那些经常的、稳定的、本质的心理特征。所谓性格，就是人的个性心理特征的重要方面。另外，人的气质从心理学的概念来看，可分为多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质四种。一般来说，前两者属于外向型。表现在性情开朗、活泼好动、好表现，不大容易“怯场”；后两者属于内向型。表现在缺乏自信、孤僻害羞。由于性格上的紧张趋势，他们对受到贬低和遭受失败的反应比别人更为敏感。而我们大多数人则属于两种类型兼而有之的中间型。

　　声乐演唱如何把握心理状态，是每一个歌唱者都必须面对的。在歌唱演出中，我们常常可以看到一些失常的现象：一些歌唱者在演唱或者比赛或声乐考试时都会出现情绪紧张现象，或感觉喉咙不舒服，发不出声音更有甚者，面部表情僵硬，心跳急速加快，四肢不停地颤抖，记忆模糊，意识意识处于瘫痪状态，忘记歌词、跑调、甚至失声，平时正确的发声方法和技巧荡然无存，整个人处于失控。这种现象就是我们常说的怯场。09年中央电视台春节联欢晚会一律要求歌唱者真唱。很多节目由于演唱者存在这样那样的问题而不得不临场换人。这不难发现，一些著名歌唱家，面对全国亿万观众也都会或多或少出现这些症状。那么一些初学者或者名不见经传的歌唱者发生这些现象就不见怪了。我们将如何克服怯场呢？良好的演唱心理素质的培养应做到以下几个方面。

　　一、努力提高自身的歌唱技能技巧

　　声乐艺术是一门科学，作为歌唱者首先是不断地学习科学的发声方法，运用正确的呼吸、发声、准确的吐字、咬字、娴熟的表演技巧。在老师的悉心指导下，进行有序的，有目的训练，“艺无止境”，歌唱艺术没有最好，只有更好。如果不持之以恒地学习，不断改进自己的歌唱方法就很难达到一个较高的境界，也就很难在歌唱道路上自由驰骋，只有有了科学的歌唱方法，才能做到游刃有余的歌唱，才能做到声情并茂，达到较好的艺术效果。每一个成功的歌唱家都是在不断学习中才能永葆艺术的生命。所以说，不断地学习科学歌唱技能技巧是克服怯场心理的有力保证。

　　二、保持良好的心理状态

　　作为一名歌唱者，要正确对待每一次演出和比赛。不要以一次的成败论英雄，特别是对初次登台演出者。更要有一种不断探索、不断实践、不断总结的心理准备。也就是常说的平稳心态。善于总结每次演出和比赛的得失，并进行针对性的训练，进而完善自己的歌唱。对每次比赛或演出都要做到全面的总结。

　　三、适度的减压运动

　　对于每一个演唱者来说，在演出和比赛前都会产生一定的紧张。而歌唱又受心理意识的直接控制。所以在演出或比赛前，歌唱者要镇定情绪，转移注意力；做一些头，颈，胸，背，手臂，腿脚等部位的放松运动，再做一些徐缓的深呼吸，使血液循环减慢，使各歌唱器官相对放松，镇定情绪，安定心神，抛开一些杂念，进入忘我的歌唱境界。

　　四、提高随机应变的能力

　　在演唱中要适当控制自己的感情，不要让感情成为脱缰的野马，无从驾驭，如女高音演唱《黄河怨》不要使自己真正处于十分悲痛的境地而无法自拔，表演是“真亦假来假亦真”。不要忘我地真正哭泣，而是要随机调整控制自身的情感。在演唱中，如万一出现忘词或者破音等现象，不要自乱阵脚，要及时补救，切忌停下来，尽量使歌唱顺利进行下去，要做到乱而不惊，沉着冷静。

　　五、多锻炼多演出多实践

　　每一名成功的歌唱家，知名歌手，都是在不断的演出和比赛中锻炼自己的歌唱能力和驾驭舞台的能力的。每一个歌唱者要敢于在专门挑剔你的不足的老师和专家面前，在不熟悉的不同欣赏程度的听众面前歌唱。克服心理上的胆怯畏惧，加强自信心的锻炼，逐渐养成能在大庭广众之下尽情表演的习惯，提高自身忘我歌唱，忘我表演的能力。无论是学习声乐表演的各高等音乐院校的学生或是学习音乐教育专业的声乐学生，都要不断锻炼自己的歌唱能力，不放弃任何一次上台表演的机会。理论上的歌唱者是不存在的，只有在无数次的实践当中才能检验自己声乐学习的成果。

　　六、善意的安慰和鼓励

　　在声乐演唱和比赛时，善意的安慰和鼓励是医治怯场心理的一剂良药，特别是对于新手尤为重要，即使出现了明显的差错也不要横加指责，而是善意地指出问题所在，提出解决问题的方法，以免造成心因性的怯场。只要他们当场静下心来，充满信心，就能战胜恐惧而继续歌唱。对不能继续正常歌唱的也不要勉强，要提高他们的勇气，总结经验教训，就能以利再战。对于是心理紧张、忧怨、恐惧等情绪影响造成功能性失音或病性失音的歌手，要及时了解原因，进行积极的精神鼓励或适度的刺激，以重整他们的必胜心。

　　总之，在演唱时调整我们的心理活动到最佳状态，克服各种心理障碍，积极的投入到歌曲的表现中去，我们的声乐学习才能逐步得到改善和提高，我们的歌声才能越唱越美，我们的演唱才会成功。

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