浅析大学生失恋心理疏导方法

　　一、研究大学生失恋问题的重要性

　　爱情，是一个经久不息的话题，当代大学生身处美丽的高校校园，随着身心发展的日趋成熟，对爱情的渴望与日俱增，大学生恋爱现象已越来越普遍。但是，爱情甜蜜一面的背后就是伤害――失恋，失恋是指恋爱的一方否认或中止恋爱关系而给另一方造成的一种严重挫折。

　　失恋是诱发大学生心理问题的重要因素之一。部分失恋者能理智地接受这一现实，但是，有少部分失恋者，走进思维死角，陷入失恋痛苦中不能自拔，极易产生心理阴影。失恋所带来的各种痛苦、悲观、抑郁、绝望、焦虑等负面情绪，如果得不到及时的排解与疏导，长此以往对身心健康、学习和生活都会带来巨大的影响，严重者容易出现心理危机，导致出现报复甚至自杀等极端行为。

　　90后的大学生大多为独生子，其性格易冲动、控制力较差，遭遇失恋时受到的打击是较大的。帮助失恋者走出阴影，需要从心态上进行调整，纠正认知偏差，树立正确的恋爱观，学会自我心理调节，达到新的心理平衡。因此，研究当代大学生失恋心理，探索有效的失恋应对方式，对于大学生的健康成长具有重要意义。

　　二、树立正确的恋爱观

　　（一）正确认识爱情。爱情是人生的重要内容，但不是人生的全部。正确认识爱情在自己人生中的位置，懂得把握分寸，是建立正确恋爱观的基础，也是青年大学生谨慎驾驭爱情的前提。正确处理好了爱情的问题，必然给自己的工作、生活带来一个良性循环。

　　（二）摆正爱情与学业的关系。大学生不能因为恋爱而荒废了学业，大学生的首要任务是学习。在最应该吸取知识的时期放松自己，沉溺于爱情，这是得不丧失的。只有把学习放在中心，加强自身修养，提高综合素质，才能让自己更具有人格魅力，爱情之花才更加长久。

　　（三）提倡同心通路的爱情。大学生恋爱应该首先考虑的是对方是否和自己具有大致相同的爱好、共同的理想，把勤奋上进、道德高尚、心灵相通作为第一标准。

　　（四）爱情是一种责任和奉献。爱情是双向，爱不仅是索取，更重要的是一种付出。不能把爱情看作儿戏，在爱情中应该专一、真诚，对自己的行为负责，只有具有强烈的责任感和奉献精神，才能获得崇高的爱情。

　　（五）在恋爱过程中，应多一些理解、坦诚和信任，互相尊重，真诚相待。只有在平等和自由的基础上建立起来的爱情才是真正的爱情，每一个人都有着自己独立的人格和精神世界，既不能完全依附对方，也不能要求完全占有对方。

　　三、建立正确的失恋心理疏导方式

　　如果很不幸进入失恋之中，可以通过以下方式进行心理疏导走出那段郁闷时期。

　　（一）逆向思考。换位思考，要设身处地的站在对方的角度着想，有助于理解对方终止爱情的原因，有助于接受失恋这一痛苦的现实并及早走出失恋的阴影。恋爱取得成功，有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，到时候受到的伤害更大，失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事。

　　（二）合理宣泄。失恋造成的情感压抑是十分严重的，不要过分隐藏或压抑，要找到比较有效的渲泄方法：

　　1. 向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。倾诉是很好的发泄方式，能够得到朋友、家人的安慰，也可以通过写信或写日记的方式，排解心中积郁。

　　2. 可以闭门痛哭一场。在悲痛欲绝的时候大哭一场，能够尽快的平复心情，帮助舒缓心理压抑的情绪。

　　3. 寄情于山水，向大自然渲泄自己压抑的情绪。失恋后可以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之奇丽与伟大、人生之赠与美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁闷的心情就会有所缓解。

　　4. 升华。升华是渲泄失恋后心理能量的最理想方式。把失恋变成一种奋发向上的动力，把自己投入到能充分实现自身价值的事业中和对生活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折，在更高的升华境界中得到补偿，获得更大、更多的收益。

　　5. 转移注意力。可以适当的转移自己的生活目标，积极参加一些体育活动，或是多看一些书，尽量让自己疲劳，这样在夜深人静的时候能早点入睡，不至于因失恋而导致失眠，从而影响学业和自身健康。

　　（三）丢弃自卑。失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，觉得是因为自身不够优秀、一无是处才会被抛弃，从而产生强烈的自卑感，甚至因此变得孤僻古怪。其实，任何事情的发展都有两面性，恋爱也是一样。如果能在失恋中发现自己的不足，从而提升自己的素养，这会在失恋中受益匪浅，让自己自信的面对现实，在下一次恋爱中收获爱情果实。

　　在现今大学校园内，恋爱现象越来越普遍，随之而来的失恋也如洪水猛兽般考验着大学生的心理承受能力，90后的大学生是有思想、有活力的一代，虽然思想还不成熟，但是在失恋过程的历练中，帮助他们从过程中寻找自己的答案是高校教师的责任，让他们在恋爱中得出爱情的真谛，树立正确的爱情观，更好的掌控爱情的船帆。

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