辅导员应重视课外体育活动对大学生心理健康的影响

　　中图分类号：G448 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）02（b）-0230-01

　　大学时期是学生思想和行为发展、变化的关键时期。大学生具有的文化层次、所处的社会地位决定了他们在现实生活中会遇到各种困难，也容易出现多种心理问题，近些年不少调查数据表明，大学生心理健康问题日益突出。大学生是国家宝贵的人才资源，是社会的重要生力军，调适其心理问题、增进心理健康已成为学校刻不容缓的问题。

　　高校辅导员在日常工作中履行多种职责、扮演多重角色，而对学生进行心理辅导是高校辅导员的重要且关键的工作内容。研究显示，课外体育活动可改善大学生心理健康，且多数学生认同课外体育活动对加强心理健康的推进作用，也希望通过多种形式的课外体育活动提高自身的心理素质。辅导员可作为学生课外体育活动的倡导者、组织者，协调体育教师一起开展多样的课外活动，以引导或改善学生心理状态。心理健康主要由情绪稳定性、自尊自信、意志品质、人际交往能力、适应性等几个维度组成，以下是课外体育活动对大学生心理健康的主要影响。

　　1 可改善大学生情绪状态

　　情绪健康是心理健康的重要内容之一。大学时期，学生身心发展处于个体走向成熟的关键时期，来自学习、就业、人际交往、经济等方面的压力往往会造成焦虑、抑郁等情绪问题。研究表明课外体育活动对预防和消除大学生心理健康问题有一定的有效性、持续性；也可使学生减轻或迁移各方面的不良情绪，如抑郁、焦虑，改善心境从而使其更加积极、乐观。

　　2 可培养大学生竞争意识、促进个性健康发展

　　课外体育活动的过程中常常贯穿着竞争与协作的活动精神，可以补充和延伸学生缺少的能力素质。在课外体育活动中也常常会体验到内心愉悦，使心境变得积极向上、振奋、努力。课外活动项目需要勇气、坚强的意志去克服困难，在这样的过程能够激励学生顽强拼搏和沉着冷静的精神，培养学生坚忍不拔、持之以恒、吃苦耐劳、勇敢果断的意志品质，以达到促进个性健康发展的目的。

　　3 可满足大学生超越自我的心理、提高社会适应性

　　多样化课外体育活动具有协助性、集体性的特点，要求大学生在活动参与过程中进行有效的沟通、交往，这种娱乐性的活动可以促进学生间的情谊发展，参加丰富多样的课外体育活动有助于消除大学生不良性格特点、培养良好的情商、提高社会适应性；有助于大学生学会关心他人并尊重他人，用积极的心态关心自己、家人、朋友等的健康，利于责任感的培养与提高，因此，参加课外体育活动对在校大学生来说是直接、有效的寻求新奇、超越自我的途径之一。

　　4 减轻大学生心理压力

　　大学生在完善自我的奋斗过程中会感受到各种压力，如今激烈的竞争环境中也会给学生带来很多的压力。朱伟的研究表明，经常参加课外体育活动的学生，心理健康指标中各因子得分明显低于不常参加课外体育活动的学生，其中抑郁因子项差异最明显。参加课外体育活动，可使机体的兴奋状态得到调节，从而改善因为压力过大而引起的焦虑及抑郁，最终可调整心理状态，减轻心理压力。

　　5 可增强大学生自尊心、自信心

　　经常参加课外体育活动，在过程中体验竞争与协作，利于培养积极进取、勇于探索的精神。尤其集体活动项目会大大增强学生间情感上的交流、增加亲密感和安全感、减轻孤独感，使学生体验到合作的乐趣，有利于建立彼此间信任、利于增强个人的自信心和自尊心。

　　6 可消除疲劳，改善智力

　　经常参加多样的课外体育活动可改善并提高心肺功能、促使大脑供氧充足、消除大脑疲劳，使头脑反应更敏捷，利于提高学习效率，也更利于改善内心疲惫，使人恢复到正常的心理状态；而疲劳感下降、情绪稳定等非智力因素对学生的智力发展有促进、引导和强化的作用。

　　总之，丰富多样的课外体育活动既是一种社会性的、集体性的行为，又是一种个体活动，它通过合作与竞争的方式，增进了学生间的交往。对大学生的心理健康有着积极的影响，可有效改善情绪状态、增强自信心、减轻压力、满足自我超越的心理等。高校辅导员作为大学生心理健康的引导者，应重视课外体育活动的健康效应，并积极充分发挥课外体育活动的心理功效，试图为大学生心理健康提供更有效指导。建议可联合体育教师，以校园体育文化为载体组织开展多样的课外体育活动，提高学生的人文素养，发挥体育活动释放紧张、缓冲应激、降低抑郁、提高自信、改善心境的积极效能，为大学生心理健康提供了一个可行的、畅通、健康、安全的通道，从而保证学生全面的健康发展。

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