体育教学如何突出对大学生心理健康的作用

　　1.当代大学生心理健康状况分析

　　当代大学生的心理健康问题是一个社会广泛关注的问题，受家庭、社会、学校教育等因素影响，当代大学生面临的压力较大、思想较为“个性化”，存在着一些我行我素、自我主义、自卑自弃、胆小怯懦等心理问题，导致大学生犯罪、轻生等不良事件频发。例如，有的学生不能客观、理性地认识自我，觉得自己胖、不漂亮而产生强烈的自卑感，从而疏远与他人的交际，也不注重自己的形象，久而久之就形成了抑郁、怯懦、自闭的不良心理，对学生的身心健康、生活学习、就业创业等都造成了较大影响。又如，一些学生的交际能力较差，在良好家庭的“温室”中长大，走入大学校园后自己要独立面对一些问题，如与同学相处、独立解决与其他学的矛盾等，在这一过程中部分同学生就会情绪失控等，导致伤害自己或伤害对方，最严重的甚至会引发命案，摧毁两个人的人生。再如，一些学生的抗挫折能力较差，稍有不顺心就自暴自弃、自残自伤或伤害他人，以“失败者”自居，或以自己的“悲惨”博得他人的“关怀”，或沉溺于自己的“悲惨”中不能自拔，好似自己是这个世界上最“可怜”的人。这种软弱、不自立的心理往往会造成学生行为上的失误，也使其学业、事业、人生受到较大影响。

　　综上所述，当代大学生的心理健康问题是一个复杂的、多变的、广泛的综合性问题，学生在大学生活中受学业、情感、经济环境等因素影响，其在人际交往、学习就业、自我认识等问题上存在一定的偏执或过于感性化，其情绪容易不受控制，内心的不良情绪难以释放，不能正确认识自我、评价自我，进而造成学生错误的判断和行为，降低了大学生大学时代的幸福感，对其以后的人生也产生不利影响，也使大学培养人才的质量降低。因此，关注大学生心理健康问题是提高大学人才培养质量的需要，也是引导学生走出心理误区，获得成功、幸福的需要。

　　2.体育锻炼对人心理健康的影响

　　（1）体育锻炼有利于释放内心的不良情绪。在大学校园里，由于生活、学习环境的改变，很多学生会感到恐怖、迷茫，学习压力大，人生方向模糊；加之社会客观的就业、创业等问题，致使学生心理承受了较大压力，进而产生焦虑、自卑等不良情绪。此外，在人际交往中，受地域、家庭等环境影响，学生所接触到的人生活习惯、人生观、价值观等都存在着较大差异，这就导致了一些学生渴望交流、被理解的愿望落空，使其焦虑、悲观等情绪难以发泄，积久成病。现代大学生中抑郁症、自闭症等心理问题随之增多。

　　体育锻炼是释放内心压力的一个良好途径，人在极度愤怒、悲观时，慢跑半个小时，全身微微发汗，这时就会觉得心情轻松、身体舒适，这就使人内心的压抑等不良情绪得到了释放，使人变得轻松、自在。又如，人在压抑怒气时去参与游泳、跳水等运动项目，不一会内心的怒气就会被平复，使人变得安静、理性。综上所述，体育锻炼可以很好地排泄人内心的不良情绪，使人的情绪稳定，避免了怒、气、压抑等情绪对人体的伤害，也使人的心理变得更加健康。

　　（2）体育锻炼能够提高人的幸福感。实践证明，坚持体育锻炼的人比少锻炼、不锻炼的人少生病，能更多地获得内心的愉悦感。例如，冬季是感冒高发季节，习惯参与晨跑的学生就很少患感冒等疾病，身体的健康、舒适可以增强人的幸福感，使人内心充满喜悦。又如，通过合理的体育锻炼进行减肥，避免了节食、减肥药等带给身体的伤害和精神折磨，又能达到较好的效果，且减肥效果具有长期性、不反弹，运动目标的实现可以增强人的幸福感，使人获得快乐。再如，在运动过程中人可以结交到志同道合的朋友，增强了人与人的交往欲望，也提高了与他人交往的能力，使人在群体中获得存在感、认同感，提升了人的幸福感。总之，体育锻炼使人人身体强健，减少了疾病的困扰，同时又给人提供了更多的交流机会、展现自我的机会，增强了人的幸福感。

　　（3）体育锻炼能够提高人的自信心。自信心的缺失来自多个方面，比如觉得自己胖、觉得自己不漂亮、觉得自己没有特长、经济情况不佳等，自信心不足在大学生中较为常见，也是学生面对社会时的一种不良心理现象。体育锻炼形式多样，不同的体育项目能够带给人不同的精神体验。例如长跑，若能坚持下来，人就会觉得有成就感；又如登山，往往会带给人心胸豁然开朗之感；再如障碍跑，在跑的过程中还要克服种种困难，克服困难的成就感提高了学生的自信心，同时，跨越障碍的失败还能提高学生的抗挫折能力，培养学生坚韧的性格，如跳马运动、引体向上等也具有锻炼学生胆量和培养不屈不挠精神的效果。综上所述，体育锻炼能够平衡人的心态，使人在运动过程中不断提高自身的运动技能水平，获得运动的快乐和成就感，提升了人的自信心，使人在非常态情况下能够理性思考、保持冷静，增强的人的心理承受力，有利于人用清晰的思路思考问题，提高了人面对问题、解决问题的能力，提升了大学生的综合素质。

　　3.大学体育教学中突出其对学生心理健康作用的策略

　　（1）大学体育教学中采用引而不逼的教学思想，有利于学生心理健康水平的提升。体育教学内容丰富、娱乐性强，本应是学生所喜爱的科目。但在实际教学中并非如此，在课堂教学中看不到学生阳光般灿烂的笑容，只能看到其疲惫的喘息声；看不到学生的跃跃欲试，更多的是被动接受教师的“命令”，甚至一些学生为了逃避体育课装病……

　　面对这些现象，需要思考的不仅仅是学生对体育教学的认知和参与积极性，还应深入思考体育教学理念创新的不足。首先，体育教学不仅仅是强身健体，更要重视学生心理健康的发展，在体育教学中要避免学生被动地接受运动，应引导学生进行快乐运动、阳光运动，提高学生在运动过程中的满足感、愉悦感。例如，在耐力训练中，规定学生跑多少圈，当学生听到教师命令时大多数学生是不高兴的，有些学生甚至还会产生紧张、抵触情绪。如教师先向学生讲解运动的过程、临界运动的感觉及运动到什么状态对身体是最好的，这样学生就不是为了完成“命令”而运动，而是为了体会运动而运动，在体会运动的过程中学生更加容易培养自立、自强、不怕挫折等精神，提高了学生的心理健康水平。其次，在教学中要善于引导学生进行运动，激发学生的运动热情。例如，篮球运动中，男同学与女同学的运动特点存在很大差异，如果一开始就按照严格的运动规则要求女生，会使她们失去运动兴趣，在教学中可以以篮球游戏的方式进行教学，让其先感受到运动的快乐，在运动中探索运动的规则，逐渐掌握运动技巧，这样更有利于学生从心理层次接受体育教学，能够起到更好的教学效果。 　　（2）大学体育教学中要“以生为本”，激发学生在教学中的主观能动性。学生主观能动性的激发避免了学生在教学中的被动、消极行为，使学生能够自主参与学习，快乐地投入运动中体验到运动的快乐。在大学体育教学中讲究“以生为本”，就是为了提高体育教学对学生心理的影响，增强学生的抗压能力，使学生身心健康发展。第一，当代大学生追求个性、独特，其思想、行为存在很大差异，学生对运动的喜好也有所区别，在教学中要不断丰富教学内容，丰富体育运动项目，以便活跃体育课堂，使每个学生在体育运动中都能获得心情的放松和运动的快乐。第二，学生个体的差异是客观存在的，有些学生运动能力强，有些学生运动能力弱，在教学中要结合学生的个体特点适当地增减体育运动难度和运动量，以便每个学生都能达到最佳的运动效果。例如，分层次安排训练内容，确保每个学生都不会超负荷运动，又能达到最佳的运动效果，提高体育教学参与对学生身心健康的有利影响。第三，启发学生自行设计运动内容，教师协助学生完善运动方案，确保学生参与运动过程中的健康、安全。例如，在每一个运动项目中都会有表现较为突出的学生，给学生机会让其协助教师进行教学，这样不但能够提高学生的自豪感、自信心，还能便于学生之间交流，教师能够准确地掌握学生参与教学的心态，有利于提高体育教学有效性，同时也体现了素质教学环境下体育教学“以生为本”的精神，使学生的能力得到最大限度的发挥。第四，重视对学生终身体育运动意识的培养，将运动锻炼拓展到课堂之外，通过组织体育兴趣社团等形式丰富学生的课外体育生活，形成良好的体育运动环境，使每个人都能参与其中，找到运动的乐趣。

　　（3）大学体育教学中要发挥教师的影响力。教师在任何年龄阶段都应该是学生的榜样，在大学教育中教师更要注重自身的言行，影响学生的思想，使学生具有乐观、积极的精神。首先，教师在教学中要学会微笑、多微笑，不要老是板着脸气势汹汹的样子，还没上课先带给学生压抑之感。而面对微笑着的老师，学生也能更好地放松心情，学会笑对问题、笑看困难。其次，要懂得包容和原谅，大学生虽处在即将走向社会的年龄阶段，可很大一部分学生将主要精力都用在读书写字上，他们的社会经验少，思想不够成熟。因此，针对学生在参与体育教学活动中的不足，教师要有耐心，压住火，多引导；少批评，多鼓励；少教育，多启发，这样学生才能对教师产生信任感和尊重，其思想也会随之更加积极、上进。最后，教师要以身作则，在运动中展现出阳光、积极的一面，以个人积极的情绪影响学生，使其能够树立正确的运动观念，积极地发扬健康运动、娱乐运动、阳光运动的精神，使学生对体育运动产生长远的兴趣，使其能够坚持运动、保持良好的精神状态。

　　4.结语

　　体育教学对学生心理健康的影响是客观存在的，如何将其发挥到最佳状态则需要结合教学实践，教师要有目的、有针对性地进行教学，要改变传统体育教学中枯燥、乏味、被动的学习方式，为学生提供一个自由的、自主的体育教学参与平台，引导、鼓励其积极参与到运动锻炼当中，以促进大学生身心健康发展。

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