环境污染对人的心理应激及应对策略

　　1.前言

　　环境污染主要体现在空气和噪音两方面，这已经成为人们广泛关注的问题：雾霾和沙尘暴天气爆发的越来越频繁，程度也越来越严重，空气中所包含的有毒成分严重伤害着人们的身体；交通噪音和拥堵现象已成为各城市难以解决的问题，交通难题又加重了空气的污染。环境污染作为一种应激事件，给人们带来身体和心理上的不适，打破了人们日常生活的平衡，并对人们的应对能力形成了明显的挑战。心理学家在问题应对方面承担着不可推卸的责任，我认为主要应该从应激事件所造成的危害，对应激事件的应对等方面着手研究，以减少人们因为环境污染所带来的心理困扰。

　　2.问题提出

　　环境污染对身体健康有害已成为众所周知的问题，而环境污染对心理健康的危害也正在广为人知。环境污染作为一种应激刺激，它所引起的心理应激是多方面的。Bronzaft和Arline通过评估噪音对身体和心理健康的影响，得出结论是噪音对身体健康有危险并且影响人的幸福感。交通噪声污染是最常见的一种污染，实验室研究证明，复杂的交通噪声影响任务的绩效、社会行为和增多烦恼。飞机和汽车噪音与不良的心理症状相关，对儿童少年来说，长期的噪音污染会降低其长期记忆力和减弱理解力，同时可能与儿童的血压升高有关。研究结果发现，污染区K地的被试相比于非污染区C地的被试报告了感情问题更受限，感到更多的痛苦，K地的被试相比于C地的被试感受到的一般健康、心理健康和生命力更差；而其他的指标如身体功能等无显著差异。这表明，如果周围环境有污染的话，就算污染在法律允许范围内，被试主观感受到的幸福感和心理认知上的健康也会更糟糕。

　　有一项针对少年儿童的研究发现，中等强度的噪音和污染虽然对少年儿童的重复认知和重复记忆没有显著的影响，但是飞机场的噪音和空气中高的NO2与更弱的重复认知和重复记忆显著相关Alison， Andrea， Nile和 Rachel对加利福尼亚的一个低收入社区进行调查研究发现，附近炼油厂和工业造成的空气和环境污染是周围的居民心理压力增大和儿童哮喘率增高的主要原因。还有研究证明，噪音是很多欧洲国家产生烦恼的原因之一，交通噪音等会增加心血管系统的健康的风险，以及抑郁的风险增加和偏头痛。还会因为会对孩子的情绪产生压力从而导致呼吸疾病。

　　以上研究证明，环境污染对某些心理指标具有负面影响，环境污染对焦虑、抑郁、幸福感等方面的负面影响，这些负性的情绪对人们造成心理应激，从而影响心理健康，因此，针对应激反应和如何应对应激反应，心理学家还需要做更多的研究。

　　3.对应激反应的应对

　　对于应激的应对，根据应对行为的目的，可以分为问题定向的应对和情绪定向的应对，评价定向的应对。问题定向的应对旨在对问题的解决，例如一个人失业了，对这一问题的问题应对就是再去找一份工作。情绪定向的应对是对情绪反应的管理，例如一个人通过大声地哭泣公开的发泄失去工作所带给她的压力。以评价为定向的应对强调认知的评估和逻辑的分析，例如失去工作的这个人会重新考虑以前这份工作的重要性，从而可能得出失去工作是一件积极事件，这意味着他可能会有机会尝试一下其他的职业。另一方面，情绪管理包含认知改变，这一过程是通过人们改变他们如何思考外在条件实现的。重新评价就是一种认知改变。它是指人们改变对外在条件第一评价的意义和对自身处理外在条件的容量和资源的认识。因此，应对和情绪调节包含了情感因素的调整和评价过程。

　　3.1环境污染的应对

　　3.1.1 问题定向的应对

　　对环境污染来说，无疑问题定向的应对最合适。既然问题的应对旨在对问题的解决，那对空气污染和噪音污染的问题解决方案就有两个：一是抵抗污染对身体的伤害，二是减少空气污染和降低噪音污染。解决问题的最根本原因还是在于减少污染。其实环境污染问题是个社会问题，就某个人来说改变环境污染这一刺激与个体的关系是很难的，但是归根结底还是个人的问题，我们除了呼吁社会、政府采取有效的措施控制大型污染源之外，心理学家对个人的干预最有效的措施是减少初级污染物的排放，减少温室气体的排放，支持更积极健康的出行方式（自行车、步行等）和生活方式（忌烹调煎炸食物等）来获得健康福利。

　　3.1.2 情绪定向的应对

　　对于环境污染的情绪反应，人们表现出的第一评价是焦虑和认知紊乱等心理问题，之后对环境污染进行重新评价从而实现对情绪的调整。有研究发现自我控制与应激应对密切相关，而自我控制的高低与个体拥有的资源量多少有关。

　　首先，社会支持是我们应对应激刺激的主要能量来源，它包括情感性的、物质性的和信息性的，我们周围的社会关系，如家人、朋友、同学，同事等，都可能成为社会支持的来源。一项最新的研究发现，个人感知到的社会支持对生活质量和感知到的压力有积极的直接影响。Kleiman和Riskind对172名大学生参与的测试发现，个体感知到的社会支持会缓冲自杀意念和提高身体自尊。一项汶川地震后2080人的调查研究发现，更高的学历的和更高的收入与更低的心理应激相关，更高的社会支持对心理应激有更积极的影响。

　　其次，积极心理学的视角看待问题。积极心理学是一门研究如何正确把握人生的学科，可以算作是心理学新开辟的领域，因为该领域所关注的是积极的情绪和那些可以提升人生价值的事件。虽然环境的污染很难让人积极情绪和人生价值相联系，但是积极心理学却可以教我们以积极的态度去面对很多问题，比如污染、失业、地震等。

　　再次，建立积极的人际关系。积极的社会关系可以促进积极特制的发展和表现，从而进一步促进积极的主观体验。当主观体验、个性特质和环境相关联时，社会支持的力量就会凸显。彼得森有几个字的对积极心理学的总结：他人重要。这就是社会支持，因为社会支持是对压力所造成的负面影响的缓冲，所以它与身心健康紧密相连，但是只有当社会支持发生在一个很自然的，大家都相互融合得很好的社会关系网中时，它才是保护性的。这提醒我们应该建立良好的人际关系网：家人亲情、朋友友情、恋人爱情。这种有情感基础建立起来的社会支持网络，会形成一种规范性的压力，人们更倾向于去一些那些重要他人也认为很重要的事情，比如，从自身做起为治理污染贡献自己的力量，积极应对周围不良环境带来的负面影响。

　　4.小结

　　总之，环境污染带给人们很多心理障碍和身体健康方面的困扰，要想根本解决这个问题还是要解决环境的污染。但是，根治环境污染是个长期缓慢而又艰巨的过程，在这个过程中，需要我们每一个人身体力行的去努力，并且要保持积极乐观的心态以应对不良环境带给我们的身体和心理问题。

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