浅析心理因素对篮球运动的影响与训练

　　篮球运动可以说在现在社会是一个比较常见的运动，不管是在日常生活还是在体育比赛中，篮球运动都占有很大的地位，这也就造成了我国许多的篮球运动员心理上的压力，使得我国的篮球运动员在篮球运动比赛中不能发挥自己应有的水平技术，导致可以我国篮球运动的投篮率直线下滑。因此，笔者认为对于篮球运动而言，心理素质的是篮球运动的主要影响因素，要想发展我国的篮球运动，壮大我国的篮球运动就必须要加强对篮球运动的心理素质的培养以及加强训练。

　　一、心理因素对篮球运动的影响分析

　　（一）唤醒水平的影响

　　利用倒U形假说〔1〕可以知道，高唤醒水平对于那些非常复杂的技能运动以及比较精细的肌肉活动，这样的活动就需要我们的篮球运动员要相互的协调稳定，这样才不会对整个的运动活动造成影响。对于所有的激烈运动来说，高唤醒水平和低唤醒水平或者是平均唤醒水平来说肯定是效果要好的多，在如今篮球运动如此激烈的时代，对于篮球运动的速度以及作战的技术水平都要有所要求。对于篮球运动而言，不同的唤醒水平是会影响到整个的篮球运动，高唤醒水平的篮球运动在偷懒额的时候效果是会显著的高于中低水平的篮球运动，在高水平的唤醒水平下可以提高篮球运动的紧张性，在高唤醒水平的状态下，给篮球运动带来的不是紧张而是享受，这样就可以全身心的投入到整个的篮球运动当中去。

　　（二）情绪的影响

　　对于每个人来说都是有情绪的，情绪是人们对于各种事物的感受以及思想行为的心理和生理的一个反应，是对于所有来自于外界的刺激所产生的本能的心理反应，它所附带的就是人们的生理反应。对于篮球运动来说，情绪的好坏是决定篮球运动状态的最为重要的核心内容，所以，在整个的篮球运动中一定要保持情绪的稳定，才能保证整个篮球运动的效益。在整个篮球运动中，情绪的影响因素有很多，比如说，在如今如此激烈的篮球运动环境中，在整个的篮球运动过程中遇到的对手比较强劲，自己的能力技术可能还不能达到对抗的要求，这样就会造成情绪的负面影响；再比如说，有些的篮球运动员对于胜利的期望值比较高，在整个的篮球运动中就会造成比赛的气氛不融洽，由于个人动力不纯粹，这样就造成篮球运用员情绪的不稳定，这样就会影响到整个篮球运动的结果。

　　（三）自我效能的影响

　　对于篮球运动而言，要展现篮球运动的能力最好的就是加强运动员的自我效能感，如果运动员的自我效能感低，那么在篮球运动投篮的时候就会犹豫不决，于篮球而言机会是不可多得的，这样就会很容易丧失投篮的最佳机会，就算篮球运动员在选择投篮的时候也会因为心里有顾虑使得投篮的动作脱泥带水，这样就使得篮球运动投篮发力不流畅，最后就导致了投篮不准，影响到整个的篮球运动。如果在平时的运动中加强运动员的高强度训练，那么在平时的比赛中也会更加的果断。如果篮球运动员在投篮的时候自我效能感下降，就影响到整个的篮球运动的效果。

　　（四）注意力的影响

　　对于注意力而言主要包括两个方面一个是范围；另一个是方向。所谓的注意力范围就是指高强度的注意力是可以在一瞬间就能收集到以及所要掌握的数量。注意的方向主要指的是运动员所要关注的整个自己需要的外部环境的信息以及自己自身的心理、生理情况。所谓的注意力是人们利用心理活动来对周围事物的集中信息的获取，这是篮球运动比赛获取最终比赛胜利的重要心理素质因素。对于篮球运动而言，它是一种复杂的运动，在整个的运动当中，就需要篮球运动要多注意周边额的环境以及自身内心的运动。但是对于注意力来说，每个人的注意力都是不同的，是具有差异的，在整个篮球运动中因为注意力而使得篮球运动失败的例子比较多。大量的的经验表明，一个篮球运动水平比较低的运动员和一个篮球运动水平比较高的运动员相比较而言，他们在篮球运动中的作战技术信息加工的时间是完全不同的，因此注意力高的篮球运动员主除了完成了自己的任务后，还能有充分的时间去分析之后的作战技术。

　　二、提高篮球运动心理素质的训练

　　（一）加强注意力的心理训练

　　对于篮球运动来说，它是一个比较复杂的情景，它需要跑、跳以及投相结合来进行，在整个的比赛过程中，需要篮球运动加强自己的信息传递，比如说在运球、突破或者是掩护投篮的时候，这些都是转瞬就会失去机会的信息，因此就需要要加强篮球运动的注意力来进行提高，主要的训练方法如下①需要篮球运动员除了对于投篮的注意力集中以外，其他的信息就可以稍微减少；②篮球运动员最好就是在进行任务的时候要加强自己的注意力，要减少其他信息的注意力，减少其他的干扰；③要合理的分配篮球运动的注意力，要使得整个的篮球运动要相互的协调，在整个的篮球运动中平时就要加强训练〔2〕。

　　（二）采用心理暗示的训练

　　采用心理暗示的方法一般大多是利用语言、标志物等等来加强运动员对于心理活动的影响，从而向篮球运动施加压力，这样的训练就称为暗示训练。在进行篮球运动比赛的时候，如果我们的篮球运动员对于自己的暗示有过多的考虑，但考虑的只是过程，没有考虑到结果的问题，那么对于篮球运动的暗示心理措施来说是没有很大作用的。如果采用结果性的提示，那么对于运动员来说就可以采用比如说，我们一定要赢等等，暗示有时可以是积极的，有时也可能是消极的，因此，篮球运动要善于作用积极的暗示心理。

　　（三）加强心理素质表象的训练

　　所谓的表象训练就是让篮球运动完在整个的篮球运动中用意念来主导自己整个运动的心理。人脑都是通过提取自己的记忆来找到自己最佳的感觉，因此，只要篮球运动的过程中反复的使用篮球运动意念来进行运动，那么就很容易提高投篮的准确性。从而有利于篮球运动的整体效果的发挥。

　　综上所述，心理因素对于篮球运动的影响主要表现在唤醒水平、情绪、自我效能感以及篮球运动的注意力上。为了取得篮球运动的胜利。在平时的篮球运动中要加强篮球运动的心理素质的训练，在篮球运动中要合理的安排注意力的训练、暗示心理的训练、以及表象和模拟训练，再结合篮球投篮技术，那么就可以大大提高篮球运动的命中率，促进篮球事业的发展。

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