塑造大学生健康心理

　　大学生是未来社会主义建设的主力军，他们的生命质量直接关系国家未来的发展和命运，唯有身心健康的大学生才能更好地服务社会。心理健康的大学生，具有正常的智商和情商，积极乐观的情绪，坚强的意志，完整的人格，能够懂得挖掘自身的特长与潜质，有良好的心理效能，能够圆满的完成繁重的学业，很好的处理社会关系，正确处理和看待个人情感问题，在激烈的社会竞争中获得适合自己的理想职业。而心理不健康的大学生，心理困扰多，心理效能低，从而很难解决和处理大学期间发生的各种问题。

　　一、造成大学生心理问题的原因

　　1、大学生心理偏差

　　不知道什么时候开始“郁闷”一词已经成为大学校园最流行的语言，“学习枯燥不见成效郁闷”“生活没有意思郁闷”“闲着郁闷”“生活单调郁闷”“失恋郁闷”长期郁闷的结果就是心理问题的产生。除了这些问题，在大学生的成长过程中还出现了一些现象，如生活空间越来越大，成长空间越来越小；房屋空间越来越大，心理空间越来越小；外界压力越来越大，内心的动力越来越小。由此大学生因为种种心理问题引发的休学、退学，甚至自杀、凶杀等恶性事件呈上升趋势。这些同学的心理与同学、老师的心理存在较大差距，心理存在差距的学生平时表现出不愿与人接近，常常出现情绪低落、心情抑郁、沉默不语等状况。

　　2、大学生承受力微弱

　　心理承受力，是指个体接受由既定事实或意外信息对其心理造成的各种影响能力。它作为心理素质的核心成分，在个体缓解心理压力过程中，起着关键的调节作用。大学生作为一个特殊群体，与其他同龄人相比，他们能够接受更高的教育，享受更好的学习生活条件，但在知识经济高度发展的今天，他们的心理状况却不容忽视。很大比例大学生的心理意志力、心理承载力都微弱到低于正常人的状态。他们常会在人际交往、学习方法、个人情感，择业就业等方面遇到各种矛盾，从而出现诸多心理问题。这种微弱的承受力会使人身体状况和精神状况不佳，从而导致自我评价低，缺乏自信，不能独立自主的思维，遇到挫折不能自我调节，缺少娱乐精神等等。这些心理问题如果长期困扰没有得到及时的缓解和解决就会出现严重的后果。因此，我们要积极推进青年学生的心理健康工作，以全面推荐素质教育为目标，以提高学生心理素质为重点，促进学生全面发展和健康成长。

　　二、大学生要保持良好的心理素质

　　1、培养科学的生活方式

　　健康的生活方式指生活有规律，劳逸结合，坚持体育锻炼，不吸烟不饮酒。大学生学习负担较重，就业等各方面压力大，个体在适度的压力下可以提高人的思考能力，大学生的学习应该有一定的压力，这种压力对心理健康发展及学业的完成是必要的，但不应该负担过重。如果不能合理的分配时间，就会在学习上疲于应付，导致学业上的挫折，带来苦恼和自我否定的心理问题。大学生校园生活是丰富多彩的，这为学生合理安排生活节奏，积极参加多种多样的文体活动提供了十分有利的外在条件。为了保证学习上的效率，必须科学地合理地安排每天的学习、生活、锻炼、休息、娱乐。

　　2、拥有一个良好健康的心态

　　心态决定人生，心态决定命运，人生最重要的是快乐，不是获得名利之后的那种满足的快乐，而是对自己人生的一种认同。人要不断发现快乐、创造快乐、享受快乐，保持健康的情绪，不要压抑自己，也不要放纵自己。现今社会，工作和生活节奏加快，竞争加剧，人们的精神压力也随之加大。歌德说过一句话：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”达观者乃心胸开阔这人。只有心胸开阔才能拿得起放得下。“天下不如意者，十有八九”这是人生体验的真谛。我们要培养大学生珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。虽然有时也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪，但要学会适当地表达和控制情绪，对自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗和乐观的。

　　3、了解自己、接受他人

　　一个心理健康的人既能了解自己，又能接受自己，并对自己的性格、能力、优缺点、情绪做出客观的评价。不对自己提出超出能力范围、苛刻的要求，切合实际的为自己定下生活目标。同时努力发展自身的潜能，即便暂时没有完成自己的目标也不气馁，也能安然处之。相反一个心理不健康的人，由于为自己设定的目标不切实际、好高骛远，但主观意识和客观条件相差太远，导致目标很难达成，则总是对自己失望、不满意，很容易产生自责、自卑的情绪。总是要求自己十全十美，而自己却总是无法做到完美，最终使自己的心理状态永远无法平衡，而导致心理危机。心理健康的人乐于去与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，能认可别人存在的重要性作用，能理解他人，为他人和集体所接受，能与他人互相沟通和交往，人际关系协调和谐，能融于小集体中。在与人相处时，积极乐观的态度总是多于消极悲观的情绪。因此，在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是有别于集体，与周围的环境和人们格格不入。

　　4、积极参加社会活动

　　大学生要有业余爱好，青年之间爱好相似，共同语言多，举办或参加集体娱乐活动，在活动中调节身心不适，是排除不良心境的好办法。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解压力，维护身心健康。通过社会交往实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往还可以不断的丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。良好的心态，健全的人格是人的身心健康的重要标志，也是社会和谐的基本方针。人生是一种体验不是看你做了什么，而是看你怎么做。

　　三、大学生健康心理的意义

　　大学生必须树立正确的观念，积极地开展自主性的心理健康教育，丰富自己的情绪体验，注意对自我心理的呵护。尽量丰富自己的生活，培养一些业余爱好，保证生活张弛有度，使自己得到更多积极情绪体验，从而形成健康的心理和积极的人格。一个成功的人，除了在自己特有领域显示出过人的才能，一定还要有良好的心理素质。大学生整体心理素质的提高对二十一世纪人才整体素质的提高起着举足轻重的作用。加强大学生心理素质的教育和培养，全面提高新世纪人才的质量已成为高校当前最重要的任务。作为思想教育工作者，我们要从实际出发，有计划、有目的、有步骤地对学生开展心理健康教育，培养学生健康心理是我们思想教育工作者的义务和职责。

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